Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам принимать ежедневную добавку железа для снижения риска дефицита железа, анемии и веса с низким весом. Однако даже во время беременности у вас может быть слишком много хорошего. Слишком много железа может отрицательно повлиять на ваше тело и подвергнуть вашего будущего ребенка риску. Всегда говорите с врачом перед тем, как принимать какие-либо добавки и искать регулярную дородовую помощь, чтобы ваши железные уровни можно было проверить.
Железо в теле
Железо является необходимым компонентом сотен белков и ферментов в вашем организме. Около двух третей железа вашего тела содержится в гемоглобине, который транспортирует и хранит кислород. Железо также необходимо для роста, размножения, заживления ран и иммунитета. Ваше тело отлично поглощает и хранит железо, исходя из того, сколько вам нужно. Почти невозможно перегружать железо через натуральные продукты, но если вы или ваш ребенок принимаете железо, когда вы не испытываете недостатка, вы можете увеличить уровень железа, который слишком высок.
Сахарный диабет при беременности
Слишком много железа в вашем теле может мешать вашей способности секретировать инсулин, подвергая вас риску развития гестационного диабета. В исследовании, опубликованном в 2013 году в «Diabetes Care», было опрошено более 1400 беременных женщин. У пациентов с самым высоким уровнем железа в начале беременности был повышен риск развития гестационного диабета, но ожирение также было фактором. Исследование, опубликованное в «Диабетической медицине» в 2001 году, показало, что повышенные запасы железа приводят к непереносимости глюкозы в третьем триместре. Гестационный диабет ставит вас под угрозу высокого кровяного давления, и ваш ребенок рискует низким уровнем кальция, желтухой, низким уровнем сахара в крови, проблемами с дыханием и лишними жирами, что может привести к ожирению в будущем.
Младенческий риск
С рождения до шести месяцев грудные дети легко поглощают железо через грудное молоко. Если вы дадите формулу своего ребенка, выберите формулу, обогащенную железом. Младенцы от 7 до 11 месяцев нуждаются в 11 миллиграммах железа ежедневно. Когда-то на твердую пищу, кормите своего ребенка обогащенным железом зерном. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует никогда не давать железное дополнение детям до 18 лет, если вы не проконсультировались с вашим педиатром. Железосодержащие добавки могут вызывать дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту, диарею или запоры.
Рекомендуется диетическое пособие
Если вы беременны, рекомендуемое диетическое пособие на железо составляет 27 миллиграммов - значительно выше RDA для женщин, которое составляет 18 миллиграммов. Вы наиболее легко поглощаете железо, найденное в постном мясе, домашней птице и моллюсках. Вы также получаете железо из сушеных бобов, бобовых, орехов, семян, цельнозерновых и темно-зеленых овощей.
