Пальцы могут быть небольшой частью вашего тела, но они могут значительно подорвать вашу рутину при травме. Многие травмы ног на ногах могут излечиваться в течение нескольких дней или недель, просто нанося лед на травму и сокращая пробег; однако более серьезная травма может потребовать поездки к доктору.
причины
Обычная жалоба на носок для бегунов также, к счастью, самая мягкая: блистер. Волдыри вызваны трением между вашей кожей и вашими носками или туфлями. Наружный слой кожи отделяется от внутренних слоев, а пространство между заливается жидкостью лимфы. Блистеры наиболее распространены, когда вы пробуете новые туфли или увеличиваете свой пробег. Тем не менее, наиболее серьезные причины боли в носках включают молоток или перелом напряжения. Молочный палец заставляет один или несколько меньших пальцев ног согнуть вверх. Кукуруза или каллус могут развиваться на вершине пальца ноги, потому что ее положение заставляет его втираться в ваши ботинки. Сустав может стать болезненным и опухшим. Переломы стресса распространены у подростков-спортсменов и обычно вызваны переусердством в ваших бегах.
Черный Toenails
Если ваш ноготь на лице больно, и он становится черным, у вас, вероятно, будет общее несчастье, бегун. Если ваш гвоздь находится под давлением, будь то из-за того, что ваш ботинок слишком плотный или ваш палец часто воздействует во время вашего бега, давление может вызвать проблему трения между ногтем и окружающими его тканями. Жидкость накапливается, и капилляры крови ломаются, вызывая изменение цвета. Боль будет расти по мере роста жидкости. Поскольку давление нарастает под ногтем, ваш существующий toenail начнет отделяться от пальца ноги. Очерненный гвоздь в конечном итоге упадет, но это может занять несколько месяцев. Если боль управляема, оставьте только один ноготь - 80 процентов проблем с черным тонеалом лучше всего лечить, если оставить их в соответствии с JeffGalloway.com
Домашнее лечение
Для пальцев ног или незначительной боли, относитесь к ним, снимая вес с ног, поднимая его и облегая его. Для черного ногтя на ногах вам может понадобиться снять давление, если боль становится невыносимой. Это можно сделать дома, согласно JeffGalloway.com: стерилизуйте острое иглообразное пятно, а затем надавите на тонкий слой кожи на краю ногтя. Пусть жидкость выйдет. Применяйте антибиотический крем для обеспечения его лечения без инфекции.
Медицинское лечение
Во многих случаях лучше дать врачу проверить проблему и лечить боль. Врач может безопасно высвободить давление на носок бегуна. Для других травм врач может взять рентген, чтобы проверить перелом, поэтому вы всегда должны обратиться к врачу, если вы подозреваете, что вы сломали ногти. Врач также может наклеить палец на носок, чтобы предотвратить движение, и рекомендовать программу реабилитации или укрепления, чтобы ускорить исцеление и предотвратить будущую травму.
профилактика
Многие травмы могут быть предотвращены путем использования надлежащей обуви. Получить профессионально подогнанный для кроссовки и носить толстые носки, предназначенные для спортсменов. Относитесь к своим ногтям правильно, всегда сокращая их так, чтобы ногти не ударились в переднюю часть ваших ботинок. Когда вы увеличиваете свой пробег, повышайте его на 10 процентов каждую неделю. Больше, и вы можете вызвать перелом пальца ноги из-за чрезмерного использования.
