Когда упоминается слово «стероиды», большинство людей автоматически полагают, что оратор обсуждает незаконное использование анаболических стероидов для повышения производительности. На самом деле, врачи назначают стероиды для различных условий, включая улучшение способности вашего тела увеличивать массу здорового мяса. При этом врачи часто говорят пациентам просто «лучше питаться», не предоставляя конкретных указаний.
Источники белка
Увеличьте потребление белка. Стероиды работают, увеличивая уровень сывороточного тестостерона в крови. Это увеличивает массу скудного тела, облегчая синтез новой мышечной ткани. Чтобы синтезировать новую мышечную ткань, организм должен обладать белковыми питательными веществами, присутствующими в системе.
Ешьте больше мяса, курицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. Как и люди, ткань животных состоит из белка. Тело потребляет этот белок и разлагает его на компоненты аминокислот. Увеличение сывороточного тестостерона, обеспечиваемого стероидами, усиливает способность организма превращать аминокислоты в мышечную ткань человека.
Диетические жиры и холестерин
Потребляйте здоровые жиры и холестерин. Диетический жир и холестерин получили плохую репутацию из-за неправильного понимания того, как ваше тело использует эти питательные вещества. Фактически, диетические жиры помогают нормальному функционированию организма. Холестерин является предшественником продуцирования тестостерона в организме. Жир и холестерин, найденные в яичных желтках, в качестве примера, совершенно здоровы в соответствии с тренером по силе Марк Риппето и Лон Килгор, кандидатом наук, авторами «Практического программирования для силового тренинга».
Ешьте жирную рыбу, как треску и лосось. Специалист по питанию и силе и кондиционированию доктор Джон Берарди, доктор философии, CSCS, в своей книге «Преимущество метаболизма: 8-недельная программа по обновлению организма сжигания жира в любом возрасте» указывает на то, что жиры более важны для хорошего здоровья и регенерации тканей, чем углеводы.
Д-р Берарди рекомендует потребление красного мяса, превосходящего постную птицу, для гипертрофии и регенерации мышечной ткани. Его утверждение состоит в том, что, хотя ваше тело может создавать гликоген без диетических углеводов в процессе «глюконеогенеза», вы не сможете выжить очень долго без диетических жиров.
Сложные углеводы
Ограничьте потребление углеводов сложными, богатыми клетчаткой углеводами, такими как овощи и цельные зерна. Ешьте весь овес, отруби, огурцы, цветную капусту и аналогичный выбор. Они обеспечивают необходимое волокно, чтобы помочь вам оставаться активными, а затем насыщать вас раньше, предотвращая переедание, что может привести к увеличению жира, а не увеличению массы тела.
Избегайте более простых сахаров, пока вы находитесь на предписанном врачом стероидном цикле. Потребление простых углеводов из-за плохого приема пищи приводит к всплескам инсулина, приводящим к производству эстрогенных гормонов в организме. Это противопоказано для вашей диеты, если вы уже используете стероидный цикл для улучшения гормонального баланса.
