Основная потеря веса может буквально спасти вашу жизнь: уменьшая ваш жир до здорового уровня, вы не только уменьшаете избыточное напряжение на суставах, но и уменьшаете риск нескольких хронических заболеваний, начиная от сердечных заболеваний и заканчивая определенными видами рака. Однако, когда вы теряете большой вес, вы можете развить свободную кожу, как только вы нажмете свой вес цели, в том числе на руках. Несколько ухищрений в стиле жизни могут помочь свести к минимуму внешний вид рыхлой кожи на руках, но более серьезная рыхлая кожа может потребовать хирургического вмешательства для полного удаления.
Продолжайте похудеть медленно
Скорость, с которой вы теряете вес, может повлиять на то, как выглядит ваша кожа, когда вы достигаете своего веса. В общем, чем медленнее вы теряете вес, тем больше времени вы даете своей коже адаптироваться к вашему новому размеру тела, что сводит к минимуму рыхлую кожу. Даже если вы уже потеряли значительное количество веса, замедление вашей потери веса для остальной части вашего путешествия с потерей веса может помочь сохранить вашу кожу как можно труднее. Если вы быстро теряете вес, уменьшите свою потерю веса до 1 - 2 фунтов в неделю; если вы постоянно проигрываете по 2 фунта в неделю, подумайте о том, чтобы набрать номер до 1 фунта в неделю.
Навальное оружие с упражнением
Работа ваших рук с силовым тренингом может помочь им стать более плотным видом после умеренной, но значительной потери веса до 50 фунтов, объясняет Колумбийский университет. Мышцы занимают пространство под кожей, что помогает уменьшить рыхлую кожу, а также дает вашему оружию больше определения, чтобы они выглядели более тонированными.
Тон и наращивайте руки сложными упражнениями; отжимания работают на трицепсы, сундук и передние плечи, а перевернутые ряды бросают вызов вашим бицепсам, спине ваших плеч и плечам в спину. Делайте упражнения по изоляции для создания определенных мышц; вставлять бицепсы в локоны, накладные трицепсы и боковые плечи поднимается в ваш тренировочный курс. Сила - тренируйте свои руки вместе с остальной частью вашего тела, чтобы построить здоровую мышцу.
Установите реалистичные ожидания
В то время как замедление потери веса и наращивание мышц могут помочь, они не будут разрывать кожу, особенно если ваша основная потеря веса включает в себя потерю более 50 фунтов, или если у вас был избыточный вес в течение долгого времени, прежде чем потерять труп. В этот момент ваша кожа может быть растянута до такой степени, что она теряет некоторую эластичность, поэтому она не может сжиматься и приспосабливать ваши новые меньшие размеры.
Хотя свободная кожа может повлиять на вашу уверенность, помните, что это на самом деле признак огромного шага, который вы предприняли для улучшения своего здоровья и жизни счастливого, здорового образа жизни. Имейте в виду, что у всех есть неуверенность в себе, и работайте над тем, чтобы принимать и любить свое тело за все, что он делает для вас каждый день, - не подчеркивая лишнюю кожу.
Рассмотрите хирургические решения для затяжки кожи рук
Свободная кожа на руках может вызвать дискомфорт от натирания или заразиться из-за ваших трудностей с тем, чтобы ваша кожа была чистой и сухой. Если это произойдет, или если изменения образа жизни не работают, и вы непреклонны в том, чтобы избавиться от него, поговорите со своим врачом о преимуществах операции. Медицинская процедура для уменьшения кожи рук называется брахиопластикой или подтяжкой. Во время процедуры хирург делает надрез в руке или подмышке, растягивает кожу так, чтобы она казалась плотной, удаляла лишнюю кожу, а затем сшивала оставшуюся кожу вместе. Тем не менее, операция может быть сопряжена со значительными затратами и, в зависимости от того, считается ли она медицинской необходимостью, может не покрываться страхованием.
