Как знают спортсмены, боль в суставах является обычной, когда вы повторяете определенное движение. Независимо от того, движется ли движение бейсбольной битой, не отставая от партнера по удвоению в теннисе или выполняя тяжелый подъем на работе, боль в локте может возникнуть, если мышцы, сухожилия и суставы чрезмерны или напряжены. Боль в локтевом суставе может быть симптомом тендинита, бурсита, теннисного локтя или просто мышечного напряжения. Первоначальное лечение, облегчающее боль в локтевом суставе, аналогично, независимо от того, какова конкретная болезнь.
Шаг 1
Положите руку, когда вы испытываете боль в локте. Это может означать принятие нескольких дней от занятий спортом или ограничение других повседневных занятий, которые могут усугубить вашу боль в суставах.
Шаг 2
Нанесите пакет со льдом в локоть, чтобы уменьшить воспаление и уменьшить часть боли. Лед в 15-минутных сеансах, до трех раз в день. Мешок с замороженными овощами может соответствовать форме вашей руки и может работать лучше, чем кубики льда.
Шаг 3
Обездвиживайте локоть в течение нескольких дней, чтобы можно было заживать связки, сухожилия или сучки. Это области около сустава, которые могут воспаляться, когда у вас есть тендинит, теннисный локоть или бурсит. Используйте повязку Ace или строп, чтобы держать руку на месте.
Шаг 4
Принимайте обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль в локте. Следуйте указаниям на упаковке или обратитесь к специальным инструкциям о дозировке от вашего врача.
Шаг 5
Запланируйте встречу с вашим врачом, если ваш локоть все еще болит после нескольких дней самолечения. Возможно, вам понадобится рентген или другие диагностические тесты, чтобы определить источник боли в суставах. Некоторые виды боли в локте, например, от бурсита, могут потребовать физической терапии и нежного растяжения, чтобы помочь вам залечить.
Вещи, которые вам понадобятся
- Пузырь со льдом
- Повязка
- Обезболивающее
Предупреждения
- Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас развивается лихорадка или вы заметите, что кожа вокруг локтя красная и теплая на ощупь. Это признаки возможной инфекции и должны рассматриваться как можно скорее.
