Детоксеры могут принести пользу вашему телу, но они также могут быть очень опасными, если их использовать безответственно. Для вашего здоровья важно, чтобы вы были осторожны и разумны при запуске любой программы детоксикации. Всегда отправляйтесь на детоксикации на основе продуктов питания, которые не требуют радикальных мер, таких как проживание только на жидкостях, и не детоксифицируют в течение более 10 дней, так как вашему телу необходим больший диапазон питательных веществ, чем вы получите в программе детоксикации ,
Фиброзные фрукты и овощи
Волокнистые фрукты и овощи являются одними из самых эффективных продуктов, когда дело доходит до детоксикации вашего тела. Не только волокно «очищает» вашу пищеварительную систему, но также может замедлить аппетит. Это означает, что вы можете отдохнуть от высококалорийных продуктов и дать вашему пищеварительному устройству время для восстановления и вернуться к оптимальной функции. Лучшие овощи для детоксикации - это крестоцветные овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, спаржа, бок-чой, кресс-салат, редис, цветная капуста и артишок. Авокадо, томат, арбуз, гуава и ягоды являются одними из лучших фруктов.
Травы и специи
Крутые травы в воде, чтобы сделать чаи, и включите специи в приготовление пищи, чтобы улучшить эффекты вашей детоксикации. Фенхель может уменьшить раздувание, газ и изжогу, тогда как имбирь является эффективным противовоспалительным средством. Женьшень повышает иммунитет и помогает организму преодолеть стресс, мята успокоит вашу пищеварительную систему, и мускатный орех поможет вернуть вас к нормальной активности кишечника. Куркума поможет очистить вашу печень и повысить иммунитет.
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты получают признание в пользу их полезности для здоровья, иммунитета и пищеварительного процесса. Включение ферментированных продуктов в вашу детоксификацию поможет обеспечить положительный баланс здоровой флоры кишечника и устранение повреждающих бактерий. Это улучшит потребление питательных веществ из ваших других продуктов детоксикации и улучшит пищеварение продуктов, с которыми ваша система могла бы противостоять, включая продукты с высоким содержанием клетчатки. Хорошие ферментированные варианты включают йогурт, кефир и комбучу, которые доступны в большинстве магазинов органических или здоровых продуктов питания. Кимчи, квашеная капуста, маринованные овощи и мисо также являются легким бродильным выбором.
Много воды
При детоксикации важно пить много воды. На самом деле, вы можете использовать воду для детоксикации своего тела в любое время - чем больше вы гидратируете, тем меньше токсинов будет циркулировать в вашем теле. Вода устраняет метаболические отходы, фильтрует экологические токсины из вашего кровотока и уменьшает голод. Он улучшает пищеварение, улучшает функцию кишечника, повышает иммунитет и улучшает обмен веществ. Стремитесь выпить по крайней мере восемь больших стаканов воды в день или даже больше, если вы почувствуете необходимость в этом. Чтобы действительно вымыть вашу систему как можно эффективнее, пока вы детоксифицируете, вода и травяной чай должны быть единственными жидкостями, которые вы пьете.
