Ушивание колена обычно происходит от удара или падения на колено. Колено особенно уязвимо к ушибам. В дополнение к ушибу, травма колена может привести к ссадинам или слезам кожи, которые часто бывают при травмах колена, согласно HealthCareClinic.org. Восстановление от конуса может занять несколько дней или несколько недель, в зависимости от тяжести травмы и того, как она управляется.
О Контузии
Ушиб возникает, когда кожа колена и подстилающие ткани подвергаются прямому удару. Малые кровеносные сосуды, называемые капиллярами, открываются, проливая кровь в ткани, мышцы и сухожилия колена. Кровотечение может вызвать отек и кровоподтеки, а также боль в колене. Если опухоль серьезная, ткани могут ощущаться плотно при нажатии пальцем. Кровотечение может тянуться вниз по ноге, поэтому голени или теленка также могут быть поражены. В дополнение к повреждению ткани кость колена может быть повреждена, что увеличивает тяжесть травмы.
РИС.
Основное лечение контузии коленного сустава известно под аббревиатурой R.I.C.E., или отдыхом, льдом, сжатием и возвышением. РИС. следует начинать, как только происходит травма. Отложите колено; избегайте занятий спортом или работы, которые будут оказывать давление на пострадавшую область, например, подниматься по лестнице или бегать. Университет штата Айова рекомендует покрывать тряпкой пакет льда в течение 20 минут четыре-восемь раз в день. Упругая повязка обеспечит сжатие, чтобы помочь уменьшить набухание и обеспечить поддержку. Поднимите колено выше уровня сердца, насколько это возможно, чтобы уменьшить опухоль и истощить избыток жидкости из колена.
Другие стратегии
Хотя лед рекомендуется сначала для укуса колена, тепло может также способствовать заживлению. После первых 48-72 часов вы можете переключиться на нагревание вместо льда, если почувствуете себя лучше. Тепло увеличивает циркуляцию в поврежденном колене и может помочь уменьшить набухание. Вы также можете массировать колено или применять отопительные накладки для увеличения циркуляции в поврежденной области. HealthCareClinic.org также рекомендует вам есть лишний белок во время восстановления, чтобы способствовать заживлению.
Время исцеления
Тяжесть травмы определит, сколько времени потребуется, чтобы ваше колено заживало. Простой синяк может исчезнуть в течение недели, особенно если ваша боль незначительна, и вы можете выполнять нежные упражнения, чтобы держать конечность. По данным Американской академии ортопедических хирургов, сильные кровоподтеки и отек могут занять несколько недель. AAOS предупреждает, что если вы подчеркиваете колено, пытаясь сделать слишком много, вы можете отсрочить исцеление.
