Присоединение к группе поддержки или участие в групповой терапии может помочь клиентам справиться с депрессией. Важно, чтобы люди, страдающие депрессией, продолжали развивать отношения, потому что многие подростки и взрослые с этим расстройством склонны изолировать себя, ухудшая симптомы. Многие групповые занятия могут помочь членам группы уменьшить симптомы депрессии.
Здоровые привычки
Чрезвычайно важно, чтобы люди, страдающие депрессией, старались поддерживать здоровые привычки. Это может быть трудно сделать, когда вы чувствуете себя безнадежным, грустным и усталым, но едят здорово, получая восемь часов сна и упражнений, могут значительно повлиять на ваше настроение и понизить депрессию. Терапевты могут вести многие мероприятия, способствующие здоровым привычкам. Одна из задач - попросить каждого участника сосредоточиться на включении одного из здоровых привычек, которые группа обсуждала в течение следующей недели. Когда группа снова встретится, терапевт может вовлечь членов в обсуждение их задания, задавая вопросы относительно сложности задания, если члены группы завершили задание и повлияли ли они на их настроение.
Справиться со стрессом
Многие люди, страдающие депрессией, не справляются со стрессом здоровыми способами. Не имеет значения, ведет ли терапевт группу подростков или взрослых; эта деятельность может работать практически с любой возрастной группой. Разделите группу на более мелкие группы по два-четыре члена каждый и дайте каждой мини-группе плакат и маркер. Предложите группе назначить одного человека для записи и одного человека. Затем попросите мини-группы обсудить здоровые способы борьбы со стрессом. Поощряйте каждую группу перечислить не менее 10 механизмов преодоления. Если вы работаете с детьми или подростками, вы должны дать им несколько примеров. Скажите им два способа, которыми вы справляетесь со стрессом: прогулка с супругом после обеда и медитация. После того, как у группы было достаточно времени для мозгового штурма, попросите докладчиков поделиться своими списками.
Ставить цели
Когда человек подавлен, большинство задач кажутся подавляющими. Это важно для детей, подростков и взрослых, борющихся с депрессией, чтобы научиться устанавливать небольшие конкретные цели. Терапевт, возглавляющий группу, должен проинформировать членов группы о том, как они могут установить измеримые цели. Завершите каждую сессию, предоставив каждому члену группы лист бумаги и ручку и попросите их установить одну маленькую, измеримую цель на этой неделе. Соберите документы, а затем передайте их в начале следующего группового сеанса. Несколько недель вы могли попросить участников поделиться своими целями и сообщить группе, если они их встретили. Практика установления небольших целей поможет членам группы установить и достичь целей для себя, когда группа закончится.
