Условия гонки ходьбе и силовой ходьбы выглядят одинаково, но эти два действия различны во многих отношениях. Гонка идет физически намного интенсивнее, чем силовая ходьба, и является конкурентоспособным олимпийским видом спорта, который строго регламентируется в Соединенных Штатах и на международном уровне. Силовая ходьба, которая не является регулируемым видом спорта, - это метод ходьбы быстрее обычного для фитнеса и здоровья. В то время как силовая ходьба быстрее обычной ходьбы, гоночная ходьба может быть быстрее, чем бегать.
Прогулка по гонке
Гонка-ходьба - это международный олимпийский спорт с особыми правилами, обеспечивающий его правильное выполнение. По данным Соединенных Штатов Америки по легкой атлетике, которая контролирует гонку в Соединенных Штатах, «Гонка ходьбе - это шаг шагов, предпринятых так, чтобы ходок вступил в контакт с землей, чтобы не было видимой потери контакта». Гончие ходоки оцениваются в соревнованиях, чтобы удостовериться, что один из их двух ножек все время трогает землю и не задерживается.
Силовая ходьба
Силовая ходьба, известная также как ходьба для фитнеса и прогулки по здоровью, медленнее и не столь строга, как гонка. Он принят многими людьми как эффективный и простой способ похудеть и оставаться в хорошей форме. В отличие от прогулок, прогулка по мощности включает в себя размахивание руками в преувеличенном движении назад и вперед в ритме к вашим шагам, делая длительные шаги и сначала нанося удары пяткой, когда вы продвигаете себя вперед как можно быстрее.
Калории
Вы можете измерить разную интенсивность хождения по ходу и гонке на ходу по количеству калорий, которые каждое упражнение горит. Согласно калькулятору калорий на NurtriStrategy.com, если вы весите 155 фунтов, ходьбе на оживленной дороге, скорость прохода 5,5 миль в час горит 267 калорий в час. Если вы активируете этот темп в более интенсивную зону движения с мощностью 4 мили в час, вы будете гореть 352 калории в час. Если вы превратите это в гоночную прогулку - которая может быть более 8 миль / ч для владельцев мировых рекордов, вы сжигаете 457 калорий в час.
сходства
Хотя уровень интенсивности каждого стиля ходьбы очень отличается, оба упражнения имеют много положительных аспектов; как строительство вашей сердечно-сосудистой выносливости. Прогулка в быстром темпе вызывает почти все мышечные группы в вашем теле, дает вам хорошую форму и эффективно сжигает калории. Оба вида спорта также очень недороги, потому что они требуют очень небольшого специального оборудования, кроме крепкой пары кроссовок или обуви для ходьбы.
