Если вы страдаете от усталости надпочечников, относительно общего состояния, которое вызвано и ухудшается при любом типе стресса, питание имеет решающее значение для вашего выздоровления. Надпочечниковая усталость включает надпочечники, которые являются частью эндокринной системы и расположены на верхней части почек. Симптомы могут серьезно повлиять на качество вашей жизни и включать летаргию, тяжелую и постоянную усталость, трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, проблемы тревоги и настроения. Фрукты могут быть компонентом здорового питания, а люди с усталостью надпочечников должны следовать конкретным рекомендациям относительно предлагаемых фруктов, чтобы включить их в рацион.
Диета и логистика
В своей книге «Усталостная усталость: синдром стресса 21-го века» д-р Джеймс Л. Уилсон подробно обсуждает диету для усталости надпочечников, потому что люди, страдающие этим заболеванием, должны следовать конкретному плану еды на своем пути к выздоровлению. Он рекомендует, чтобы люди с усталостью надпочечников ограничивали фрукты в своих рационах, и если они едят фрукты, они едят только небольшое количество. Он также предлагает избегать фруктов с завтраком или более ранним днем.
органический
Любой плод, который вы едите, если у вас усталость надпочечников, должен быть органически выращен, потому что люди с усталостью надпочечников могут быть чувствительны к химическим веществам в традиционно выращенных фруктах. Многие местные фермы и фермерские рынки продают только органические продукты. Если вы едите обычные фрукты, тщательно промойте их, используя мытье с фруктами и овощами или мягкое блюдо с мылом и водой, и не ешьте шкуры или кожуры.
Рекомендуемые фрукты
Если у вас усталость надпочечников, ваше тело будет терпеть определенные фрукты лучше, чем другие. Предлагаемые фрукты, которые могут лучше соглашаться с вами, и ниже по гликемическому индексу, включают вишни, яблоки, сливы, груши, киви, папайю, виноград и манго. Идите легко на любые фрукты, тем не менее, особенно когда вы находитесь на более ранних стадиях выздоровления от усталости надпочечников. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя лучше, и ваши симптомы уменьшаются, когда вы не потребляете никаких фруктов, даже предложенные фрукты, которые ниже по гликемическому индексу.
Фрукты, которых следует избегать
Когда вы боретесь с усталостью надпочечников, избегайте определенных плодов или резко ограничиваете их в своем рационе. Вместо этого вы должны есть только предлагаемые низкогликемические плоды. Плоды, которые следует избегать, включают бананы, изюм, финики, грейпфрут, апельсины и инжир. Слушайте свое тело и симптомы, которые у вас есть, и по мере того, как вы продвигаетесь по дороге восстановления, вы можете обнаружить, что вы можете терпеть небольшое количество этих плодов.
Соображения
Если симптомы усталости надпочечников, такие как усталость и мозговой туман, ухудшаются, когда вы едите фрукты, подумайте о том, чтобы уменьшить количество фруктов, которые вы едите, полностью удаляя фрукты из своего рациона или ожидая, пока в тот же день его не съесть. Как долго вы придерживаетесь диеты для усталости надпочечников и длительности времени, когда вы должны есть только предлагаемый плод, он будет меняться, но, как правило, для восстановления после усталости надпочечников требуется как минимум несколько месяцев.
