Вы можете не понимать, насколько важны ваши колени для вашей повседневной жизни, пока у вас не возникнут проблемы с ними. Возможно, вам придется искать различные средства для борьбы с болью в колене из-за травмы или болезни, такой как артрит. Некоторые витамины могут способствовать здоровью колена и оказывать некоторую помощь, но они могут не вылечить вашу проблему. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить витамины, диету и проблемы с коленом, чтобы помочь вам найти лучшее решение.
Витамин Д
Удостовериться, что вы получаете достаточное количество витамина D в своем рационе, важно для здоровья колена. Витамин D играет важную роль в здоровье костей, помогая вам поглощать кальций и стимулировать рост и ремоделирование кости. Здоровые кости важны для здоровых коленей. Кроме того, исследование 2014 года, опубликованное в Redox Biology, выявило связь между дефицитом витамина D и развитием остеоартрита коленного сустава.
В то время как ваше тело может производить свой собственный витамин D через солнце, Управление диетическими добавками предлагает ограничить время солнца из-за риска рака кожи. Добавление витаминов D-богатых продуктов к вашему ежедневному потреблению может помочь предотвратить дефицит и повысить здоровье колена. Хорошие источники пищи включают обогащенное молоко и йогурт, жирные рыбы, такие как лосось и тунец, и яичные желтки.
Витамин С
Витамин С необходим для производства коллагена, который является белком поддержки, который содержится в сухожилиях ваших коленей. Кроме того, более высокие дозы витамина С в рационе связаны с уменьшением размера кости и меньшим количеством повреждений костного мозга, что может снизить риск остеоартрита коленного сустава. Вы можете получить больше витамина С в своем рационе, чтобы повысить здоровье колена, потребляя больше фруктов и овощей, таких как зеленый и красный перец, брокколи, шпинат, помидоры, картофель, апельсины, клубника, киви и грейпфрут.
Фолиевая кислота с метотрексатом
Если ваши проблемы с коленом связаны с ревматоидным артритом, и вы принимаете метотрексат, вам может потребоваться добавить дополнение к фолиевой кислоте в повседневную жизнь. Хотя препарат эффективен при лечении артрита и боли в колене, которые могут сопровождать его, он также истощает содержание фолата. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить дозировку перед добавлением дополнения.
Не переусердствуйте
Хотя эти витамины необходимы для вашего общего состояния здоровья и могут помочь уменьшить проблемы с коленом, получение их в высоких дозах может нанести больше вреда, чем пользы, сообщает Фонд артрита. Например, чрезмерное потребление витамина D может приводить к высоким уровням кальция в крови, что может привести к кальцификации ваших тканей и кровеносных сосудов. Хотя витамин С является водорастворимым витамином и не вызывает токсичности, слишком много может привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как диарея, тошнота или боль в желудке.
