Ваша мышца temporalis называется мускулатурой, которая отвечает за открытие челюсти и закрытие мышечных сокращений. Мускул является частью вашего функционирования височно-нижнечелюстного сустава - он расположен на вашей голове рядом с вашими висками, и это можно почувствовать, работая, положив руку на свой храм, сжимая и разжимая челюсть. Мышцы можно усилить, выполняя разнообразные TMJ, височно-нижнечелюстные суставы, упражнения.
Щековая толчка
Использование нежного давления может помочь укрепить вашу височную мышцу. Сядьте прямо в твердом кресле. Аккуратно отделите зубы, удерживая рот закрытым. По словам доктора Барри Льюиса с Chiropractic-help.com, медленно двигайте зубами обратно подбородком, пока не почувствуете, как движется челюсть. Аккуратно подкрепите подбородок и нижнюю челюсть паутиной между большим и указательным пальцами. Аккуратно поднимите всю свою челюсть вперед в руку. Удерживайте в течение восьми секунд. Ослабляя руку, медленно и осторожно нажмите нижнюю челюсть вперед, пока ваши нижние зубы не выступнут. Не двигайте рукой или головой. Держите это давление три секунды. Отпустите натяжение и медленно верните челюсть в исходное положение. Отдохните 15 секунд. Повторите упражнение восемь раз.
Тренировка языка
Ваш язык можно использовать для укрепления вашей височной мышцы. Сядьте вертикально в твердом кресле, спиной к стулу. Аккуратно закройте челюсть и зубы. Поместите кончик языка прямо за верхней частью передних зубов. Держа зубы закрытыми, медленно двигайте кончиком языка назад, пока ваш язык не закрывает верхнюю часть вашего рта. Продолжайте перемещать кончик языка, пока не почувствуете свое мягкое небо. Держите язык на месте и медленно открывайте рот, пока ваш язык не начнет отходить от вашего мягкого неба. Откройте рот настолько широко, насколько это возможно, не позволяя языку двигаться. Удерживайте это положение восемь секунд. Медленно закройте рот и верните язык в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение дважды. Остановите это упражнение при первом признаке боли, щелкая, движение языка или выскакивание.
Жевательные маневры
Жевание - одна из функций, выполняемых вашей височной мышцей. Увеличьте эту функцию, удерживая мышцы сильными и используя жевательную резинку в качестве инструмента упражнений. Поместите одну часть своей любимой резинки в рот. Медленно начинайте открывать и закрывать рот удобным способом, жуя резину. Открывайте и закрывайте рот вверх и вниз. Не открывайте рот слишком далеко. Высушить смолу в течение одной или двух минут. Удалите резину и выбросьте ее. Повторите это упражнение два раза в день. Если ваша челюсть достаточно сильна, переместите челюсть из стороны в сторону, жуя резину. Если жевательная резинка вам не по вкусу, выбирайте такие жевательные продукты, как карамель, тоффи, хлеб из цельного зерна или свежие фрукты и овощи.
Fist Holdings
Используйте свой кулак в качестве вспомогательного средства для упражнений, чтобы помочь укрепить вашу височную мышцу. Сидя прямо в твердом кресле, аккуратно закройте рот и зубы. Поместите свой кулак под подбородок, согласно Национальной службе здравоохранения. Медленно и твердо откройте свою челюсть и нажмите на нее в кулак. Держите это напряжение в течение восьми секунд. Не двигайте кулаком. Отпустите натяжение и верните челюсть в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение 10 раз.
