При работе над восстановлением натянутых плеч, первые несколько дней после травмы чрезвычайно важны. Пей много воды. Когда мышцы повреждены, они выделяют токсины, которые строят в ткани, чтобы вызвать скованность и боль. Вода поможет удерживать плечевой сустав, смазанные и вымываемые токсины из организма. Старайтесь держать свое плечо неподвижным во время острой травмы, даже если при необходимости использовать строп. Острая травма обычно длится от 3 до 7 дней и характеризуется горячими воспаленными тканями. В течение этого периода также важно наносить лед в область от четырех до пяти раз в день в течение 15-20 минут, чтобы помочь уменьшить воспаление, успокоить боль и вытолкнуть токсины вдали от этого района.
При работе над восстановлением натянутых плеч, первые несколько дней после травмы чрезвычайно важны. Пей много воды. Когда мышцы повреждены, они выделяют токсины, которые строят в ткани, чтобы вызвать скованность и боль. Вода поможет удерживать плечевой сустав, смазанные и вымываемые токсины из организма. Старайтесь держать свое плечо неподвижным во время острой травмы, даже если при необходимости использовать строп. Острая травма обычно длится от 3 до 7 дней и характеризуется горячими воспаленными тканями. В течение этого периода также важно наносить лед в область от четырех до пяти раз в день в течение 15-20 минут, чтобы помочь уменьшить воспаление, успокоить боль и вытолкнуть токсины вдали от этого района.
