Мультивитамины обеспечивают питательные вещества, которые вы обычно получали из продуктов, и могут компенсировать последствия плохого диетического питания. Однако расстройство желудка является распространенным эффектом поливитаминов. Тяжесть расстройства желудка может варьироваться от легкой тошноты до серьезных спазмов и может возникать в течение нескольких минут после приема внутрь. Хотя расстройство желудка от поливитаминов является общим, вы можете избежать или уменьшить серьезность проблемы, принимая ваши витамины с пищей.
Шаг 1
Выбирайте мультивитамин без железа, если врач не обращается иначе. Мультивитамины с железом чаще вызывают расстройство желудка.
Шаг 2
Ешьте что-то крахмалистое, например, тост или что-то с белком, например яйца. Избегайте употребления молочных продуктов, которые могут помешать вам поглощать все витамины в вашем мультивитамине.
Шаг 3
Добавьте жидкий поливитамин в стакан сока или воды. Добавление его к напитку приведет к разбавлению компонентов витаминов и снижению риска расстройства желудка.
Вещи, которые вам понадобятся
- питание
- Сок
Советы
- Если ваш мультивитамин все еще вызывает расстройство желудка, подумайте о том, чтобы попробовать другой бренд или принять отдельные добавки вместо поливитаминов.
