Кровообращение жизненно важно для выживания вашего организма. Кровь переносит кислород, топливо и питательные вещества ко всем органам тела, включая мозг. Он также перемещает токсины и отходы в соответствующие органы для выделения. Когда поток крови к вашему мозгу нарушается, вы можете поддаться удару.
Сердечно-сосудистая система
Ваша система кровообращения включает в себя ваше сердце, вены и артерии. Их задача - распространять кровь по всему телу. Сердце - это мышца и должно быть сильным, в то время как ваши артерии и вены должны быть гибкими и без препятствий для вас поддерживать оптимальное здоровье. Одной из распространенных причин плохого кровообращения является высокий уровень холестерина, который может вызвать агрегацию тромбоцитов или артериальное наращивание и привести к сердечному приступу или инсульту, в зависимости от того, где происходит блокировка.
Упражнение для укрепления своего сердца
Упражнение может укрепить ваше сердце и улучшить кровообращение. Так как ваше сердце - это мышца, его нужно упражнять или он может ослабевать. Кардиоваскулярная тренировка несколько раз в неделю может помочь эффективно ее накачивать. Правильное упражнение может также отрицать ожирение, которое может напрягать и ослабить всю вашу систему кровообращения и уменьшить общий кровообращение. Йога - это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может растянуть все ваши мышцы и научить вас методам дыхания, которые могут увеличить кровоток. Поскольку некоторые упражнения могут быть опасны для людей с основными проблемами со здоровьем, вы должны поговорить с врачом перед началом любой тренировки.
Ваша диета
Потребление овсяной муки может снизить абсорбцию холестерина. Продукты, которые вы едите, могут оказать огромное влияние на ваш оборот. Обилие насыщенных жиров может привести к закупорке артерий. Большие количества соли могут привести к или усилить высокое кровяное давление. Обработанные продукты, такие как белая мука и белый сахар, могут лишить ваше тело необходимых питательных веществ для бесперебойной работы. Чтобы помочь снизить уровень холестерина, клиника Майо предлагает есть много растворимых волокон, которые можно найти в таких продуктах, как овсянка и яблоки. Растворимые волокна могут поглощать холестерин до попадания в кровоток. Омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы, такие как сельдь или лосось, могут снизить кровяное давление. Масла из оливкового масла и канолы и орехи могут поддерживать артерию здоровой и податливой.
Альтернативные методы лечения
Розмарин обеспечивает антиоксиданты, которые могут помочь улучшить кровообращение. Травник Майкл Тьерра предлагает использовать сердечно-сосудистые стимуляторы, такие как кайенна, имбирь или женьшень для улучшения кровообращения. Медицинский центр Университета штата Мэриленд упоминает, что боярышник и розмарин могут помочь в плохой циркуляции, предоставляя антиоксиданты. Травы, такие как эфедра и гуарана, могут иметь признаки стимулятора, но считаются опасными, так как они могут быстро увеличивать сердечный ритм и кровяное давление. В 2009 году FDA запретила продажу добавок, содержащих эфедру. Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем добавлять какие-либо травы или добавки к своему рациону.
