Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы у вас не было батута дома. Это потому, что прыжки на батуте могут быть опасны, если это делается небрежно. Если вы соблюдаете разумные меры предосторожности, такие как использование одного человека за раз, прыжки на батуте могут быть хорошей формой упражнений.
Интенсивность упражнений
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, прыжки на батуте считаются умеренным уровнем интенсивности упражнений. Это ставит его в том же классе, что и гимнастика, легкая йога и гимнастика. Во время тренировки с умеренной интенсивностью, такой как ходьба, вы ломаете пот, но все еще можете вести беседу. Во время интенсивной тренировки, такой как бег трусцой, частота пульса увеличивается, и вы можете сказать всего несколько слов за раз.
Время перехода
Это не поможет, если вы прыгаете на батуте в течение нескольких минут каждый раз. Для истинной пользы для здоровья вы должны тренироваться на своем батуте в течение как минимум 10 минут за один раз, в общей сложности 150 минут в неделю.
Сжигание калорий
Ожог калорий зависит от таких факторов, как общий уровень физической подготовки, пол, возраст, уровень нагрузки и вес. Согласно сайту The Fit Day, женщина весом в 120 фунтов горит около 143 калорий в час прыжка. Это сопоставимо с ожогом 151 калории в час ходьбы в соответствии с калькулятором состояния здоровья.
