Старая поговорка «Ты то, что ты ешь» играет решающую роль в достижении шестипаковой абс. Как общая цель для фитнеса, шестипалубный абс требует специальной программы обучения наряду с конкретным планом питания. Некоторые продукты рекомендуется, в то время как другие продукты следует избегать. Эти продукты содержат пустые калории без добавления необходимых питательных веществ. Согласно клинике Майо, правильное питание является результатом понимания роли волокна, жира, холестерина и калорий. Всегда обращайтесь к врачу или диетологу перед тем, как изменить или начать план питания.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты, такие как консервированные супы, хот-доги, чипсы или другие закуски, следует избегать при получении шести упаковок. Эти продукты содержат различные искусственные ингредиенты, наполнители и консерванты, которые не обеспечивают необходимых питательных веществ. Эти продукты также, как правило, содержат большое количество жира, углеводов или натрия, в то время как только доказывают небольшое количество белка. Например, одна хот-дога содержит почти 190 калорий, 7 г белка, 16 г общего жира и 550 мг натрия.
Сладости
Сладости, в том числе конфеты, печенье и крекеры, следует избегать при получении шести пакетов. Содержащие в основном простые углеводы из сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и других подсластителей, сладости не обеспечивают белок или другие питательные вещества. Чрезмерное количество углеводов в сладостях обеспечивает значительное количество калорий, которые способствуют хранению жира, что снижает потенциал для достижения шести пакетов путем увеличения уровня сахара в крови.
Жирная еда
Жир получает плохую репутацию, когда дело доходит до получения шести пакетов, но есть хорошие жиры и плохие жиры. Плохие жиры включают транс-жир, насыщенный жир и значительное количество общего жира. Продукты с высоким содержанием жира, которые следует избегать, включают цельные молочные продукты, такие как молоко и сыр, и насыщенные животные жиры из жирного мяса, такие как говядина и свинина, отмечает веб-сайт Время бежать. Сбалансированная диета углеводов, белка и жира необходима для получения шести пачек, и эти жирные продукты не позволяют вам достичь такого правильного баланса.
Алкоголь
Подобно сладостям, алкогольные напитки содержат значительное количество простых углеводов, не обеспечивая необходимых питательных веществ. В то время как умеренный прием алкоголя может обеспечить минимальные преимущества для здоровья, употребление алкогольных напитков может помешать вам придерживаться сбалансированного плана питания, который содержит сложные углеводы, белковый белок и необходимые питательные вещества.
