Лучший способ микроволновой печи запеченный картофель

Send

Запеченный картофель полны полезных для вас витаминов и минералов, включая белок, калий и кальций, и они являются более здоровой альтернативой картофелю фри. Кроме того, вы можете добавить столько видов начинок, сколько пожелаете, еще больше повысив пищевую ценность, если вы выберете нежирные добавки. Один из самых быстрых и простых способов приготовления картофеля находится в микроволновой печи.

Шаг 1

Выберите свой картофель. Виды картофеля, которые испечь лучше других, включают желтый, красноватый, палец и голубой картофель. У этих картофеля есть большой объем крахмала, который помогает сделать их мягкими, как только они будут испечены.

Шаг 2

Вымойте картофель под проточной водой, используя либо ваши руки, либо овощной скруббер, чтобы очистить грязь от кожи. Не используйте мыло. После того, как картофель вымыт, поместите его на чистую тарелку и протрите его бумажным полотенцем. Не снимайте кожу. В картофельных шкурах содержится много витаминов и питательных веществ, таких как клетчатка, белок и витамины В и С, и добавляется к аромату печеного картофеля.

Шаг 3

Протрите картофель одной-двумя столовыми ложками оливкового масла. Это поможет сделать кожу хрустящей. Используйте вилку, чтобы колоть картофель один или два раза со всех сторон. Положите картофель на микроволновую плиту или бумажное полотенце и микроволновую печь на «высоком» в течение от 6 до 13 минут, в зависимости от мощности вашей микроволновой печи. Поверните картофель на полпути.

Шаг 4

Направьте свой картофель. Добавьте сыр, вареные овощи, нарезанные кубиками ветчину, сальсу, горячий соус, бекон, масло, сметана или чили. Масло и сметана, а также другие сливочные начинки могут содержать избыточное количество калорий, жира и натрия. Для здорового печеного картофеля следуйте за размером порции, указанным на этикетке питания каждого из ваших начинок.