Люди бывают разных форм и размеров, и они не всегда соответствуют классическим идеалам красоты. Например, человек с избыточным весом может иметь тонкое лицо. И в противном случае тонкая девушка может иметь выступающие животики, или «pooch», как ее иногда называют. Если вы оказались одним из последних, понимание того, откуда эта выпуклость, может помочь вам избавиться от нее.
Софт
Одной из наиболее вероятных причин для пушного желудка является недоразвитое ядро. Это коллекция мышц туловища, которые находятся между бедрами и грудной клеткой, поддерживая живот, поясницу и таз. Тоньте эти мышцы, и вы можете отправить эту собаку обратно в питомник. Но есть более плоский живот, чем лучше.
Ядровые мышцы являются ключевыми для хорошей осанки, баланса и устойчивости к травмам, которые могут вызвать боль в нижней части спины, бедрах и ногах. Более того, программа упражнений, которая тонизирует основные мышцы, должна быть лишь частью более полного плана фитнеса. Для взрослых, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут аэробной активности интенсивной интенсивности каждую неделю.
Изменения образа жизни помогают избежать диабета. Фото: happy_lark / iStock / Getty Images Отличный шанс
Да, кто-то может казаться довольно тонким и все еще иметь большое скопление живота. Увы, это, вероятно, генетический. И еще раз, речь идет не только о внешности. Избыточный абдоминальный жир является основным фактором риска развития диабета, болезни сердца и кровеносных сосудов.
Избыточный жир живота вырабатывает гормоны и другие токсины, называемые свободными радикалами, которые вызывают воспаление, повреждают кровеносные сосуды и оказывают другое хроническое воздействие на ваше здоровье. Хорошей новостью является то, что умеренные изменения образа жизни могут существенно снизить риск развития диабета и других проблем, связанных с ожирением.
Тогда есть условие, все более узнаваемое среди бэби-бумеров, называемое нормальным ожирением веса, или NWO. Это может звучать как оксюморон. Но можно быть нормальным весом, но по-прежнему имеет соотношение жировых отложений - более 30 процентов для женщин и 20 процентов для мужчин - это ставит вас под угрозу связанных с ожирением проблем со здоровьем.
NWO - это условие, которое не будет отображаться в расчетах индекса массы тела, которые определяют жировые отложения на основе роста и веса. NWO лучше всего диагностировать врачом, который будет использовать биоэлектрический импеданс или смещение воздуха для измерения состава тела.
Здоровая диета вместе с программой упражнений может творить чудеса для вашей формы и для вашего здоровья в целом.
Предупреждения
- Хотя курение, как правило, считается причиной потери веса, исследование, проведенное в сентябре 2012 года в PLOS One, показало, что курение повышает уровень живота.
Похудеть
Большинство людей испытывает случайное вздутие живота, которое представляет собой ощущение газообразования, давления в желудке или ощущение, что желудок растянут. Расстройство желудка является его основной причиной. Но вполне возможно испытать вздутие от газа, вызванного непереносимостью лактозы, газированных напитков, продуктов с высоким содержанием клетчатки и жевательной резинки, что заставляет вас глотать воздух.
Курение может быть еще одной причиной газа. Это также может быть вызвано синдромом раздраженного кишечника (IBS) или другими проблемами с пищеварительным трактом. Хроническое вздутие живота, которое заметно расширяет ваш желудок, следует обсудить с вашим поставщиком медицинских услуг.
Другой причиной растянутого желудка является хронический запор, который поражает от 15 до 25 процентов населения и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Вместо того, чтобы слабительные средства, лучший способ пойти - это принимать добавочные добавки для волокон, которые накапливают табурет и держать вас в норме. Лучше всего увеличить количество фруктов, овощей и цельного зерна в вашем рационе.
