Это начало третьей недели 10 000 шагов в день, а это значит, что вы на полпути! Неделя 1 была посвящена созданию базовой линии, в то время как неделя 2 сосредоточилась на поиске творческих способов сделать больше шагов в течение дня.
На этой неделе пришло время привлечь к сотрудничеству ваших друзей, коллег, членов семьи, соседей - КАЖДЫЙ. Может быть, даже для небольшого дружеского соревнования.
Как друзья могут помочь вам достичь своих целей
Довольно легко увидеть очевидную выгоду от совместной работы, чтобы добиться успеха: иметь подотчетного партнера. Если вы знаете, что кто-то делает эту проблему с вами, вы с большей вероятностью будете придерживаться ее до конца.
И наука поддерживает эту идею. Одно исследование в 2017 году показало, что осуществление было, по сути, заразным. Таким образом, мужчины и женщины, у которых были здоровые и активные друзья, с большей вероятностью были здоровыми и активными.
Еще одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди имитируют привычки упражнений окружающих. И еще одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пациенты с ожирением потеряли больше веса, если они провели время вокруг своих подходящих друзей.
Мы не только поддерживаем наших друзей, но и помогаем нам оставаться в курсе и выполнять любую программу, в которой мы работаем. Согласно исследованию 1999 года, 95 процентов участников, которые начали программу по снижению веса с друзьями, завершили программу, в то время как только 76 процентов из тех, кто принимал участие, закончили. Кроме того, группа с друзьями была на 42% более склонна поддерживать потерю веса при заключении.
Здоровые друзья держат нас подотчетными, мотивируют нас продолжать идти, моделировать здоровое поведение, обеспечивать дружескую конкуренцию и делать нас счастливее на протяжении всего процесса!
Вызов всех друзей!
На этой неделе ваша миссия (если вы решите принять ее) - это привлечь хотя бы одного человека к этой проблеме (по крайней мере, на этой неделе). Затем пригласите их присоединиться к группе Facebook, чтобы они могли связаться со всем племенем.
Хотите сделать это еще дальше? Почему бы не создать свою собственную мини-группу IRL! Собирайте группу сотрудников, друзей или членов семьи и создавайте ставки: каждый участник должен стремиться поражать 10 000 шагов каждый день, снимая скриншоты или фотографии для подтверждения.
Не забудьте растянуться!Как присоединиться к задаче
1. Найдите способ измерения ежедневных шагов. Там есть много фитнес-трекеров, которые вы можете носить на запястье или клип для своей одежды. Если вы не хотите тратить деньги на дорогостоящую ношу, которую вы можете или не можете использовать после вызова, большинство смартфонов будут отслеживать ваши ежедневные действия (если вы несете их с собой в течение дня, конечно).
2. Загрузите приложение LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate для отслеживания калорий. Вы можете не только вводить ежедневное питание, но если у вас есть iPhone, приложение также вытащит данные из приложения HealthKit для подсчета очков вашего телефона, чтобы показать вам, сколько калорий вы сжигали каждый день. (Бонусные очки, иначе сожженные калории, для любой дополнительной тренировки, которую вы делаете!)
3. Присоединитесь к группе LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Facebook. Мы будем размещать много полезной информации и советов, отвечать на все ваши вопросы и связывать вас с другими членами сообщества, которые присоединяются к вам для решения этой проблемы.
4. Отправьте свой прогресс группе. Обновляйте остальную часть сообщества в своей повседневной ходьбе, публикуя скриншоты вашего приложения для подсчета очков, фотографии вашего фитнес-трекера или то, что вы видели в своей повседневной прогулке. Может быть, вы ходили по парку за обедом или ездили в уик-энд в выходные. Мы хотим это увидеть!
Что вы думаете?
Будете ли вы присоединяться к нам за 10 000 шагов в день? Вы присоединились к группе Facebook еще? Вы когда-нибудь пробовали прогулку раньше, или используете ли вы в настоящее время приложение или шагомер для подсчета шагов? Каков ваш любимый способ получить больше шагов в течение дня? Поделитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже! И обязательно следуйте за нашим хозяином за вызов, Ямайский король, на Instagram @ rarax3.
