Хоппинг на беговой дорожке часто приводит к потере веса, тренировке сердца и тонированию нижней части тела. Регулярное использование одного, однако, иногда также приводит к боли в ногах и даже травме. Пондиции о том, что они получают травму, увеличиваются сразу же с места на ногах, отмечает Podiatry Today, поскольку большинство людей ходят со скоростью не более 120 шагов в минуту. Этот темп увеличивается, иногда существенно, на беговой дорожке.
причина
Боль и травма стопы нередки среди пользователей беговой дорожки, отмечает Podiatry Today, главным образом из-за увеличения количества повторяющихся действий, которые создает беговая дорожка. Повторение, в сочетании с увеличенным наклоном и скоростью, иногда растягивается, напрягает или тянет части ноги за пределы нормального уровня комфорта. Когда вы ходите в нормальном темпе в течение дня, вы в среднем от 90 до 120 шагов каждую минуту. Использование беговой дорожки увеличивает этот темп, иногда существенно, в зависимости от выбранной вами скорости.
Подошвенный фасциит
Подошвенный фасцит - одна из самых распространенных проблем ног, возникающих в результате использования беговой дорожки, сообщает Podiatry Today. Это состояние является деформацией или разрывом в подошвенной фасции, которая представляет собой полоску ткани вдоль нижней части стопы, которая соединяет пяту с пальцами. Острая, колющая боль является одним из симптомов, который обычно является самым серьезным, когда вы впервые встаете на ноги, чтобы начать день или после сидения или стоять в течение длительных периодов.
Интерметатазальная нейрома
Потребительская неврома, также называемая невромой Мортона, является еще одним распространенным заболеванием стопы беговой дорожки, сообщает Podiatry Today. Это состояние развивается, когда ткань, окружающая нерв на шаре вашей ноги, утолщается и воздействует на нерв, что приводит к боли и даже жжению или онемению. Нейрома Мортона чаще всего попадает между третьим и четвертым пальцами и иногда заставляет чувствовать, что в вашем ботинке что-то застряло.
Другие условия
Ахиллесовый тендинит является еще одним распространенным заболеванием стопы из-за использования беговой дорожки, сообщает Podiatry Today, а также состояние, называемое equinus. Ахиллесовый тендинит - это отек вашего ахиллова сухожилия, или группа на задней части вашего теленка, которая соединяет мышцы теленка с вашей пяточной костью. Сухожилие может идти от опухших до разрыва с повторным чрезмерным растяжением и чрезмерным употреблением. Equinus отмечен ограниченным движением голеностопного сустава, сообщает Health Health Facts, нога не может двигаться вверх к голени. Часто развивается, когда ахиллово сухожилие особенно плотно. Те, кто страдает от equinus, часто изменяют свою походку, чтобы компенсировать ограниченное движение, вызывая больше проблем.
Процедуры / Решения
В зависимости от тяжести и состояния, ряд различных процедур в порядке, сообщает Podiatry Today. Тяжелые условия иногда требуют хирургического вмешательства, в то время как лечение для других включает сочетание отдыха и реабилитации. Растяжение вашей подошвенной фасции и других нижних мышц перед использованием беговой дорожки помогает уменьшить травмы, равно как и удерживание наклона в более низкой степени.
