Мы все хотим убить его на работе, провести потрясающую социальную жизнь и получить восемь часов сна за ночь, при этом сохраняя удивительную фигуру. Но когда жизнь становится беспокойной, фитнес, как правило, падает на обочину. Итак, мы вернулись с пятым выпуском 6-недельного теста Spring Shred Challenge, который поможет вам получить тело своей мечты между всеми другими движущимися частями жизни.
Fit Body Guides Основатель и звезда фитнеса Анна Виктория проведет вас через пять сложных движений всего тела, что позволит вам раздавить интенсивную тренировку всего за 30 минут. Используйте 5 - 10-фунтовые гантели или увеличите громкость с 15 до 20 фунтов веса. Давайте начнем с видео ниже!
Неделя 4
-Glute Bridge с узким мостом сглаживания: повторите пять раз
-Squat Jump With Squat Pulse: Повторите 5x
-Shoulder Нажмите на растяжку Triceps Extension: повторите 5x
-Walkdown High Plank and Commandos: Повторите 5x
-Фотовые краны плюс планка: повторите 5x
Повторяйте схему столько раз, сколько сможете, в течение 30 минут, если вам понадобится короткий перерыв. Чтобы действительно увидеть результаты, проводите полную тренировку Анны каждый день в течение шести дней, отправляйтесь на отдых, а затем приготовьтесь заняться пятой неделей 6-недельной весенней битвы!
Помните, что эта тренировка касается вас, поэтому настройте ее в соответствии с вашими потребностями. Станьте ли вы рано вставать на 30 минут раньше работы или занимаете всего 10 минут, чтобы работать перед сном, важно то, что вы двигаетесь и чувствуете себя хорошо.
Для поддержки и мотивации присоединяйтесь к нашей группе Facebook Challenge. Обязательно следуйте за Анной на Facebook и Instagram. Любите ее взгляд? Найдите его у люлулемона.
<Шестидневная весенняя шутка с Анной Викторией << Неделя 3 >> Неделя 5
Что вы думаете?
Вы не соглашались с 6-недельным выпуском Spring Shred Challenge? Каков ваш любимый ход с этой недели? Дайте нам знать в разделе комментариев!
