Если у вас есть неделя, чтобы похудеть, диета для крушения, такая как семидневная диета, может показаться эффективным планом. Американская ассоциация сердца предупреждает против использования причудливых диет, таких как семидневная диета, потому что она не является устойчивой и не будет обеспечивать долгосрочную потерю веса. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием семидневной диеты, чтобы похудеть, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или аллергии.
Значение
В семидневной диете основное внимание уделяется потреблению строгого количества и комбинации низкокалорийных продуктов, чтобы уменьшить потребление калорий и жиров. Чем меньше калорий и граммов жира вы едите в течение дня, тем больше веса вы потеряете. По данным EveryDiet.org, происхождение семидневной диеты неизвестно. Диета была передана через Интернет, и для этой диеты не требуется никаких книг или инструкций.
функция
Согласно статье «7-дневный обзор диеты» на диете на сайте DietSpotlight.com, диета имеет всего около 500 калорий в день, что намного меньше, чем ежедневное рекомендуемое потребление калорий в 2000 калорий в день. Хотя потребление меньше калорий может помочь вам сбросить вес, вы оставите вес только в том случае, если вы продолжите есть меньше калорий. Вы можете потерять вес в течение недели, но вы можете получить его обратно сразу же после возобновления вашего обычного потребления калорий.
План Питания
В первый день диеты есть только фрукты. Ешьте столько фруктовых и фруктовых соков, сколько хотите, но избегайте бананов. На второй день диеты съешьте только овощи - как брокколи, морковь и сельдерей - и овощной суп. Ешьте столько овощей и столько овощного супа, сколько захотите. На третий день съедайте как фрукты, так и овощи, фруктовые соки и овощной суп. Избегайте бананов, но есть столько фруктов и овощей, сколько хотите. На четвертый день есть только пять бананов и пять стаканов цельного молока. На пятый, шестой и седьмой дни съешьте четыре 3 унции. порции говядины, рыбы или курицы и есть как можно больше зеленых овощей.
Соображения
Согласно EveryDiet.org, диета не рекомендуется, потому что она не содержит баланс каждой пищевой группы. Вместо этого, это включает в себя выделение каждой пищевой группы и еду только из одной или двух групп продуктов питания в день, что не является здоровым. В первые два дня диеты белок не потребляется. Питание только одного вида пищи может вызвать проблемы со здоровьем, особенно если вы продолжаете диету дольше, чем неделю.
Экспертная оценка
Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует причудливые диеты, которые поощряют диету есть одну группу продуктов питания, чтобы похудеть, например, просьбы о семидневной диете. Вместо этого AHA предлагает есть диету, которая содержит баланс свежих фруктов и овощей, цельных зерен и белкового белка в сочетании с регулярными упражнениями, чтобы похудеть и сохранить вес.
