Если вы испытали сотрясение мозга, вы можете задаться вопросом, когда безопаснее возобновлять тренировки. Согласно данным февральского «Западного журнала экстренной медицины» в феврале 2009 года, сотрясение мозга, тип травмы головы, также известный как легкая травматическая травма головного мозга, затрагивает многих людей в Соединенных Штатах - 128 человек из каждых 100 000 человек каждый год. По данным июньских «Неврологов» в июне 2013 года, самыми высокими причинами у взрослых являются падения и автомобильные аварии, но они также часто случаются в спорте - с 1,6 до 3,8 миллиона раз в год. Не все с сотрясением мозга «сбиты без сознания». Тем не менее, даже те, у кого незначительные симптомы, нужно быть осторожными, чтобы вернуться слишком рано к физической активности, чтобы они не продлевали свое выздоровление или не подвергались риску получить дополнительную травму.
Симптомы сотрясения
Сотрясение мозга диагностируется в зависимости от того, как на человека воздействуют физически, а также симптомы. Источником травмы может быть падение, удар по голове или сила, которая заставляет организм ускоряться и быстро замедляться. С такими силами мозг, который смягчается цереброспинальной жидкостью внутри черепа, скользит вокруг и может быть взломан, что может временно изменить способ функционирования клеток головного мозга; однако в большинстве случаев структура мозга не влияет. Некоторые люди с сотрясениями теряют сознание, но многие этого не делают. Непосредственные симптомы могут также включать тошноту и рвоту, дезориентацию, спутанность сознания или проблемы с выражением имени человека или проблемы с запоминанием новых вещей или того, что произошло прямо перед сотрясением мозга. Также могут возникнуть проблемы с балансом.
После сотрясения мозга у человека может быть множество других симптомов, которые начинаются сразу после этого или с опозданием. Такие симптомы, которые могут продолжаться в течение нескольких месяцев, включают головную боль, размытое зрение, чувствительность к свету и шуму, звон в ушах, усталость, беспокойство, эмоциональные изменения, такие как раздражительность и депрессия, беспокойство, проблемы со сном или сном. Тяжесть этих симптомов и длительность их последних очень важны при определении того, когда вы можете вернуться к тренировкам.
Упражнение после сотрясения
Очень важно оценивать врачом после каждого сотрясения, чтобы не было более серьезной черепно-мозговой травмы. Руководящие принципы основаны на консенсусе экспертов, а не на клинических исследованиях. В общем, отдых и тщательный мониторинг рекомендуется по крайней мере от 24 до 48 часов, а затем до тех пор, пока симптомы не исчезнут. Здесь «отдых» означает избегать любых упражнений или напряженной деятельности, а также подчеркивать мозг, как делать финансы или поддерживать тот же уровень времени работы компьютера на рабочем месте. Согласно майской 2015 г. «Молекулярная и сотовая нейронаука», от 80 до 90 процентов симптомов сотрясения людей разрешаются через 7-10 дней, хотя дети, подростки и пожилые люди, а также люди, которые имели предшествующий сотрясение мозга, могут занимать больше времени.
Нет единого теста, который поставщик медицинских услуг может выполнить, чтобы определить, разрешены ли симптомы сотрясения. Сложность с мышлением и вниманием может быть легко упущена, поэтому некоторые поставщики направляют людей на специализированное нейропсихологическое тестирование, когда они решают, возобновлять ли деятельность. Когда будет принято решение начать тренировку, можно посоветоваться с оценкой возвращения к действию, начиная с легкой аэробной активности, доходящей до 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. После пробного интервала можно оценить целесообразность проведения более энергичных упражнений. Если симптомы возвращаются в любой момент, людям рекомендуется вернуться к последнему уровню упражнений, не связанных с симптомами.
Как связаться с Sports
Возвращение к спортивным спортивным состязаниям после сотрясения является особой проблемой. По данным Американской ассоциации нейрохирургов, вероятность страдания сотрясения при игре в контактный спорт достигает 19 процентов в год игры. Среди футболистов колледжа у 34% было одно сотрясение мозга, а у 20% было больше одного. Также распространены поражения головы без признаков или симптомов, называемых «субконсультациями», которые могут быть связаны с изменениями в клетках головного мозга и могут поставить некоторых игроков под угрозу для ухудшения симптомов от полного сотрясения. В соответствии с рекомендациями NFL, о которых сообщает Американская ассоциация нейрохирургов, игроки с сотрясениями должны быть очищены только после того, как у них было тестирование, которое показывает, что их мышление и память нормальны, и как только их симптомы устранены. Они также рекомендуют пройти шаги, от легкой аэробной деятельности до спортивных упражнений и упражнений без удара головой, а затем бесконтактные тренировочные упражнения, которые являются более сложными, прогрессивное обучение сопротивлению, затем после медицинского осмотра, практики полного контакта и, наконец, возвращения играть.
Риски второго сотрясения
Возвращение к упражнению слишком рано может иметь ряд негативных последствий. Помимо возвращения симптомов сотрясения, раннее возвращение к игре может поставить человека под угрозу дополнительного сотрясения мозга. Согласно марту / апрелю 2013 года «Спортивное здоровье», 91,7 процента повторных сотрясений среди футболистов колледжа происходят в течение 10 дней после первого сотрясения мозга. Это может быть из-за замедления времени реакции и других проблем мышления, которые возникают с сотрясением мозга, что может быть не очевидным без специального тестирования. Редко человек, который получает вторую незначительную травматическую черепно-мозговую травму, будет испытывать что-то, называемое «синдром второго удара». Это противоречивое расстройство - чаще встречается у маленьких детей - с очень немногими известными случаями, когда у кого-то с легким сотрясением появляется другое слабое сотрясение мозга, часто сразу после или в течение нескольких недель, и у него тяжелая и смертельная опухоль мозга. Исследователи изучают этот беспорядок.
Предупреждения и меры предосторожности
Если вы или любимый человек страдали сотрясением мозга, будьте в поиске признаков серьезной черепно-мозговой травмы, включая постоянную или ухудшающуюся головную боль, изменения зрения, головокружение, проблемы со слухом, беспокойство, невнятную речь, проблемы с движением, проблемы с координацией или проблемы с осознанием людей или мест, проблемы с вниманием или сосредоточением, чувство запутанности / дезориентации, сонливость / неспособность проснуться, необычное поведение, ухудшение раздражительности, судороги, рвота или даже один ученик больше, чем другие. Обратиться за неотложной медицинской помощью, если они имеются.
Если у вас был сотрясение мозга, важно как можно больше защитить себя от дальнейших сотрясений. Вы можете сделать это, всегда надевая шлем, когда занимаетесь спортом и развлекательными мероприятиями, и используя ремень безопасности при езде в машине. И, когда это возможно, выберите свою деятельность с учетом вашего здоровья мозга.
