Метеоризм, часто называемый проходящим газом, является нормальной частью пищеварительного процесса. Он помогает выделять газ, который образуется в вашем толстом кишечнике, часто в результате потребления газодобывающей пищи, такой как бобы. Однако, если это чрезмерно, это может быть как неудобно, так и неловко, особенно в социальной обстановке. Взятие пробиотиков, а также изменение вашей диеты, может помочь облегчить метеоризм во многих случаях.
Факты метеоризма
Поглощение возникает, когда газ выходит через анус. Наращивание газа обычно является результатом нормального разрушения пищи бактериями в толстой кишке или глотания большого количества воздуха, например, когда вы едите слишком быстро. Некоторые продукты, такие как бобы, продукты с высоким содержанием клетчатки и некоторые овощи и фрукты, могут производить много газа, потому что их трудно переваривать, что может привести к более полному вздутию. По словам сайта NHS Choices, у каждого есть метеоризм, и количество раз это происходит от человека к человеку. В некоторых случаях избыточная метеоризма может быть вызвана основным расстройством пищеварения, таким как синдром раздраженной толстой кишки.
О пробиотиках
Пробиотики, часто называемые «благотворными бактериями», представляют собой живые микроорганизмы, похожие на или в некоторых случаях точно такие же, как и в кишечнике. Их культивируют в лаборатории, затем используют в добавках и добавляют в некоторые продукты, такие как йогурт, чтобы помочь здоровью кишечника. Пробиотики имитируют эффекты их естественно существующих аналогов, отбиваясь от вредных бактерий и повышая общую иммунную функцию. Кроме того, добавление пробиотиков к вашему рациону может также помочь заменить полезные бактерии, которые разрушаются при приеме антибиотиков, согласно Кливлендской клинике.
Пробиотические преимущества
Несколько рандомизированных контролируемых исследований показали, что множественные пробиотические препараты могут значительно снизить метеоризм, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, согласно «Американскому семейному врачу». В одном из исследований, опубликованных в «Нейрогастроэнтерологии и подвижности» в 2005 году, сообщалось, что пациенты, принимающие пробиотическую формулу, содержащую бифидобактерий и лактобактерии, - два распространенных штамма пробиотиков - значительно уменьшали количество метеоритов у пациентов по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Правильное лечение
Взятие пробиотиков считается в целом безопасным, поскольку оно встречается естественным образом в кишечнике, и прием его в виде пищевых продуктов, таких как йогурт, может помочь облегчить ваш метеоризм. Если вы решите принимать пробиотики в форме дополнения, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную формулировку. В пищевых продуктах и добавках используются несколько штаммов пробиотиков, и не все из них содержат бактерии, которые могут наилучшим образом удовлетворить ваши потребности. Квалифицированный врач может также рекомендовать диетические изменения. Если ваш метеоризм сохраняется или сопровождается другими симптомами, такими как спазмы или диарея, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить основное расстройство пищеварения.
