Вероятно, вы были бы богаты, если бы у вас была копейка за каждый раз, когда ваш ребенок сошел с школьного автобуса, объявив о своем голоде. Возможно, вы отказываетесь кормить своего ребенка закуской так близко к ужину, поэтому упакуйте своего ребенка в школу. Здоровые закуски должны быть частью школьного дня почти каждого ребенка. Они обеспечивают столь необходимый импульс энергии и не позволяют вашему ребенку переедать в следующий раз.
Почему Закуски?
У маленьких детей меньше желудка, чем у взрослых. Они не могут есть много еды за один прием пищи и обычно голодают между приемами пищи. Если ваш ребенок ест только три приема пищи, у него может не хватить углеводов, белка и жира. Закуски также дают вашему ребенку витамины и минералы, необходимые ему для роста и развития. KidsHealth.org заявляет, что большинству детей необходимы две закуски и три раза в день.
Закуски и мозг
Пища превращается в глюкозу в организме. Глюкоза дает организму и мозгу вашего ребенка энергию, которую он должен использовать, подобно тому, как газ дает машине топливо, которое ему нужно. В промежутках между приемами пищи уровень глюкозы падает. Это может негативно повлиять на настроение, поведение и функцию мозга вашего ребенка. Закуска в нужное время между приемами пищи предотвращает серьезные муки голода и дает вашему ребенку энергетический импульс, чтобы он учился и учился в школе.
Польза для здоровья от закусок
Согласно Центру Науки в интересах общества, когда в школах подают закуски, они помогают детям развивать пожизненные здоровые привычки в еде и предотвращать хронические заболевания, такие как сердечные заболевания, рак, диабет, ожирение и высокое кровяное давление. Позвольте вашему ребенку съесть пару надлежащим образом порционных закусок в течение дня. Дети, которые выбирают пищу в течение всего дня, имеют более трудное время, определяя, когда они на самом деле голодны, что нарушает их аппетит и естественный голод и полноту. Питательные закуски не мешают еде, а скорее помогут вашему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес.
Выбор закуски с умом
Закуски должны обеспечить вашему ребенку важные питательные вещества, такие как кальций, клетчатка, железо и витамины. Они не должны быть высоко в калориях, жире или сахаре. Предварительно поставьте овощи и фрукты и заранее заблаговременно уложите их в школу. Выбирайте цельнозерновой хлеб, крекеры и попкорн или обезжиренные молочные продукты. Сделайте домашнюю смесь тростника с орехами для источника обедненного белка. Убедитесь, что закуски вашего ребенка вкусные, красочные и разнообразные, так что он получает здоровые питательные вещества, чтобы получить его через свой день.
