Если вы пытаетесь выпить больше воды, но вместо того, чтобы найти себе безалкогольный напиток, возможно, пришло время попробовать газированную воду. Иногда называемая здоровой альтернативой соде, газированная вода - это простая вода с растворенным углекислым газом. Не только газированная вода - это хороший способ оставаться гидратированным, но также может улучшить расстройство желудка и запор.
Оставайтесь увлажнен
Вы не можете думать о воде как о питательном веществе, но это важно для хорошего здоровья. Вода держит вас гидратированными, необходим для перемещения питательных веществ по всему телу, держит вас в полной готовности между приемами пищи и уменьшает задержку жидкости. По словам диетолога Шейлы Такер из Бостонского колледжа, большинство американцев не пьют достаточно воды. Количество воды, которую вы должны пить каждый день, зависит от возраста, пола, выбора продуктов, активности, погоды и состояния здоровья. В общем, вы должны стремиться к 1 кварте воды на каждые 50 фунтов веса тела или 3 кварты в день для 150-фунтового человека. Добавление газированной воды в рутину для выпивки может помочь вам удовлетворить ежедневные потребности жидкости в гидратации.
Улучшение расстройства желудка
Согласно вашим исследованиям 2002 года, опубликованным в «Европейском журнале гастроэнтерологии и гепатологии», если вы чувствуете себя немного больным для своего желудка после еды, выпить стакан газированной воды. Расстройство желудка, также известное как диспепсия, является термином, используемым для описания различных симптомов, которые возникают в верхней части живота, и может включать в себя вздутие живота, тошноту, рвоту или быстрое ощущение полного после еды. Исследователи исследования не объясняют, как помогает газированная вода.
Уменьшить запор
В том же исследовании 2002 года также было обнаружено улучшение запора у участников исследования, которые пили газированную воду. Когда вы имеете дело с запорами, вы знаете, что употребляете продукты с высоким содержанием клетчатки. Но получение достаточного количества жидкости столь же важно, как и волокно, когда дело доходит до запоров. Жидкости, такие как газированная вода, помогают волокну работать лучше в кишечнике и делают стул нормальным и регулярным.
Джаз-ап
Газированная вода немного более захватывающая, чем вода, но если вы пьете соду, пытающуюся перейти к более здоровому напитку, это может помочь джазовому эффекту с некоторыми усилителями вкуса. Добавьте spritz лимона или лайма в вашу газированную воду для прикосновения вкуса. Если этого недостаточно, смешайте немного сока, например, клюкву или апельсин, за небольшую сладость. Вы также можете приготовить ароматизированные газированные напитки с ломтиками апельсина или огурца или веточки мяты.
