Отслеживание пробега может быть полезно для определения вашего учебного объема, расходов на калории и достижения прогресса. Существует множество способов отслеживания вашего пробега. Ваш метод выбора может зависеть от имеющегося у вас оборудования или личных предпочтений.
Получить технический
Шаг 1
Купить гаджет. Если вы серьезно относитесь к своему бегу и хотите отслеживать больше, чем просто расстояние, например, ваш темп или возвышение в определенных точках тренировки, техническим решением может быть ваш лучший выбор. В то время как гаджеты для бега и фитнеса могут варьироваться в цене, простоте использования и надежности, есть множество доступных опций, включая часы, браслеты и клипы. Некоторые гаджеты оснащены встроенным GPS, в то время как другие используют шагомеры или акселерометры для отслеживания шагов или движения. Чем точнее вы хотите получать данные, тем больше вы можете заплатить. Прочитайте обзоры продуктов перед покупкой устройства для отслеживания работоспособности.
Шаг 2
Используйте приложение. Для бегунов доступно множество приложений для смартфонов. Большинство приложений имеют бесплатную версию и обновленную версию за небольшую плату. Если вы просто хотите узнать свое расстояние и средний темп, бесплатная версия обычно делает трюк. Однако, чтобы отслеживать ваш пробег в реальном времени, вам нужно будет использовать телефон с GPS-сервисом, чтобы забрать свой маршрут. В этих приложениях часто есть варианты, такие как устные уведомления для среднего темпа и расстояния на протяжении всего прогона и могут быть полезны, когда вы заранее не планировали свой маршрут.
Шаг 3
Составьте карту. Когда вы вернетесь домой, включите компьютер и направьте свой браузер на ваш любимый сайт. Доступны интерактивные веб-сайты упражнений, которые позволяют вам наметить маршрут и предоставить вам данные тренировки. Многие из приложений, доступных для смартфонов, имеют доступ к веб-сайту. Это пригодится, если у вас нет смартфона.
Перейти к старой школе
Шаг 1
Посетите свой местный трек. Хотя ваш прогон может быть не таким сценическим, ваши расстояния уже настроены для вас. Просто обратите внимание, сколько кругов вы завершите, чтобы рассчитать общее расстояние. Стандартная наружная дорожка - 400-метровый овал. Таким образом, четыре круга эквивалентны одной миле. Проверяйте обозначение объекта или маркировку дорожки.
Шаг 2
Управляйте своим курсом. Это занимает немного времени для подготовки, но это может помочь вам заранее спланировать свой маршрут. Установите одометр вашего автомобиля на ноль и отметьте пробег вашей поездки.
Шаг 3
Попробуйте отмеченный след. Если вы живете рядом с велосипедной или многоцелевой тропой, путь, скорее всего, будет иметь маркировку пробега. Если вы не начинаете в начале маршрута, обратите внимание, какой маркер мили вы начинаете, и делайте математику, чтобы определить свое окончательное расстояние.
Вещи, которые вам понадобятся
- Запуск гаджета
- Смартфон и приложение
- Карта сайта
