Вместо того, чтобы пытаться избежать седых волос, используя цвет из бутылки, посмотрите на свою диету. Те, кто испытывает недостаток в некоторых витаминах, могут найти, что их волосы становятся серыми раньше, чем они когда-либо ожидали или хотели. Эти витамины находятся в продуктах, которые вы уже должны есть, поэтому начните запастись своим холодильником и кладовой.
Витамин B6
В качестве одного из B-комплексов витаминов витамин B6, который содержится в белках, таких как печень, яичный желток, мясные субпродукты, овощи и цельные зерновые злаки, может помочь сохранить ваши волосы от седины. Если вы не едите достаточное количество продуктов, богатых витамином B6, ваши волосы потеряют свой естественный цвет. Этот витамин помогает клетке внутри волосяного фолликула вырабатывать меланин, который придает волосам свой цвет, согласно веб-сайту World of Hair.
Если вы выберете, вы также можете увеличить потребление витамина B6, принимая 1,6 мг в день. Не забудьте получить достаточное количество этого витамина из натуральных источников: Посмотрите на злаки, содержащие большое количество цельного зерна, каждый день курите пять порций овощей, богатых B6, и добавьте пивные дрожжи - также высоко в B6 - к вашей пище. По данным 3FatChicks.com, овощи, богатые B6, включают шпинат, авокадо, спаржу, картофель, горох, цветную капусту, красный перец, брокколи и морковь.
биотин
По словам веб-сайта World of Hair, диеты, не содержащие биотин, который содержится в витаминах B-комплекса, способствуют преждевременным седеющим волосам. Вы можете помочь увеличить пищевую выгоду для своих волос, ежедневно принимая 50 мг витаминов B-комплекса, согласно веб-сайту Vitamins & Nutrition Center.
По данным веб-сайта World of Hair, продукты, содержащие большее количество биотина, включают в себя печень, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, печень, цельные зерна и молоко. Биотин помогает производить кератин, который помогает предотвратить седину волос и выпадение волос. Принимайте от 150 до 300 мг биотина ежедневно.
Пантотеновая кислота - витамин B5
По словам веб-сайта World of Hair, пантотеновая кислота, витамин B5, помогает предотвратить седины. Он содержится в мясных изделиях, яичных желтках, пивных дрожжах и цельнозерновых злаках; принимать от 4 до 7 мг в день.
По словам веб-сайта East Asia Medical, яичные желтки и мясные продукты с высоким содержанием холестерина, вы должны искать естественные источники витаминов группы B из других продуктов. По этой причине концентрируйтесь на цельнозерновых продуктах, пивных дрожжах, молоке и рисе.
