Увеличивая сердечный ритм, повышая температуру вашего основного тела, повышая уровень кислорода и улучшая сердечный выброс, упражнения запускают несколько известных биохимических реакций. Тем не менее, журнал Scientific American объясняет, что ученые все еще изучают химические механизмы, участвующие в этих реакциях, как во время физической активности, так и после нее. Реакция может быть известна, но точные процессы не всегда ясны из-за множества факторов, включая ваш возраст, пол и тип тела.
Прекрасные эндорфины
Одной из наиболее хорошо документированных реакций, которые происходят после разработки, является производство эндорфинов. Эти неаддитивные, хорошо себя чувствующие молекулы являются полипептидами, которые связываются с нейротрансмиттерами в головном мозге, чтобы уменьшить симптомы боли. Человеческое тело производит не менее 20 типов эндорфинов, которые приносят пользу организму множеством способов. Помимо облегчения боли эндорфины помогают снизить стресс, повысить иммунитет, замедлить процесс старения и создать ощущение эйфории.
Изменения в химии крови
Другая известная реакция, которая происходит после разработки, - это изменение в вашей химии крови. Во время упражнений ваши мышцы используют кислород, содержащийся в вашем гемоглобине крови, чтобы превратить глюкозу в кровь в полезную энергию. Кроме того, во время этого процесса образуются двуокись углерода и водород. Вместе эти изменения влияют на вашу общую химию крови и вызывают снижение уровня pH в крови.
Изменения в вашем метаболизме
Метаболиты - это небольшие химические вещества, участвующие в вашем метаболическом процессе, которые увеличивают ваши физические нагрузки. В частности, глицерин, метаболит, который разрушает жировые ткани, увеличивается после тренировки у людей на всех уровнях пригодности. Фактически, после всего 10 минут упражнений, ваш кровоток, вероятно, будет содержать больше метаболитов, чем когда вы начали. Кроме того, согласно научным американским журналам, последовательные упражнения могут стимулировать долгосрочные изменения в вашем метаболизме, из которых ученые только едва царапают поверхность.
Ваша уникальная химия тела
Ваш опыт после разработки будет зависеть от вашей собственной уникальной химии тела. Например, организм выпускает эндорфины с разной скоростью для каждого человека. Может потребоваться от 10 до 15 минут последовательных упражнений, чтобы почувствовать, как они вздрагивают, тогда как другим может потребоваться 30 минут или больше. Кроме того, ваш метаболизм часто зависит от вашей генетической предрасположенности, возраста и типа тела.
