Проблемы с дыханием или дыханием связаны с трудным дыханием, не связанным с интенсивностью физической активности. Проблемы с дыханием после тренировки могут быть побочным эффектом лечения, симптомом проблемы со здоровьем или признаком стресса или тревоги. Остановка, чтобы перевести дыхание после напряженной тренировки в норме, в то время как свистящее дыхание, сжатие в горле и лающий кашель могут указывать на более серьезную проблему. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас постоянно возникают проблемы с дыханием после тренировки.
Астма, вызванная физическими упражнениями
Плотность в груди, хрипы, кашель или одышка могут быть симптомами астмы, вызванной упражнениями. У лиц с вызванной физической нагрузкой астмой обычно нет никаких симптомов, кроме случаев физической активности. Несколько факторов могут ухудшить симптомы астмы, включая холодный или сухой воздух, высокие показатели пыльцы, химические вещества, респираторные инфекции или загрязнение воздуха. Хотя аэробные упражнения чаще вызывают симптомы астмы, чем силовые тренировки, надлежащее лечение может поставить вас на путь интенсивных аэробных упражнений. Если вы подозреваете, что у вас вызванная физическими нагрузками астма, обратитесь к врачу за вариантами лечения.
Фармацевтические побочные эффекты
Лица, принимающие определенные лекарства, могут испытывать проблемы с дыханием после тренировки в результате побочного эффекта, связанного с лекарственным средством. Лекарства, которые помогают вашему телу сохранять калий, например, для предменструального синдрома или сердечных заболеваний, включают одышку в списке побочных эффектов. Интерферон, который назначается для больных раком и гепатитом, также может влиять на дыхание. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникают проблемы с дыханием при каждом упражнении или при наличии дополнительных симптомов, таких как боль в груди или тошнота.
Избыточный стресс
Небольшое количество стресса в вашей жизни часто полезно, так как оно может помочь с мотивацией и производством. Слишком большой стресс, однако, может нанести вред вашему физическому, умственному и эмоциональному благополучию. По словам MedlinePlus, постоянный стресс часто вызывает беспокойство, которое часто включает в себя физические симптомы, включая головные боли, частоту сердечных сокращений и проблемы с дыханием. Интенсивная тренировка, когда вы чувствуете стресс или беспокойство, может вызвать проблемы с дыханием. Кроме того, дополнительный кофеин, курение и отсутствие сна увеличивает риск проблем с дыханием после тренировки. Ежедневная физическая активность, здоровая диета и методы релаксации могут снять стресс и уменьшить вероятность проблем с дыханием после тренировки.
Эффекты старения
Ваш образ жизни, физическое состояние и возраст все играют определенную роль в проблемах с дыханием после тренировки. Скорость воздуха, которая проходит через легкие, начинает постепенно снижаться после 30 лет, что делает более вероятным то, что после тренировки вы почувствуете одышку. Мышцы между ребрами и те, которые составляют диафрагму, ослабляются по мере старения, что заставляет их работать больше, чтобы обеспечить необходимый поток воздуха. Регулярное упражнение действительно улучшает дыхательные способности легких. Избегайте курения и других загрязнителей воздуха, чтобы свести к минимуму воздействие старения на ваши легкие. Сделайте перерыв, если вы испытываете одышку или разговариваете с врачом, если вы подозреваете более серьезное заболевание.
