Каждая диета использует другой формат, чтобы помочь вам сбросить вес и улучшить свое здоровье. Диеты, которые заменяют целые блюда расфасованными блюдами, барами или коктейлями, известны как «полная замена еды». В отличие от этого, «соки» ограничивают потребление пищи фруктовым и овощным соком в течение 5-10 дней. Поскольку каждый тип диеты представляет собой уникальные функции и проблемы, консультации с вашим врачом необходимы, прежде чем начинать любой вид диеты, который значительно отличается от вашего нынешнего образа жизни.
цели
Полные диеты для замены еды утверждают, что они уменьшают вес путем предоставления готовых, надлежащим образом распределенных блюд. Устойчивая, измеренная потеря веса - цель замены диеты для еды. В отличие от этого, сочные посты утверждают, что улучшают общее состояние здоровья, удаляя токсины из организма, обеспечивая при этом многочисленные микроэлементы и антиоксиданты. Сок, который длится несколько дней, уменьшает ваш вес, но это только желаемый побочный продукт, а не основная цель.
продолжительность
Длина сока быстро меняется от 5 до 10 дней. В течение этого времени ваш прием пищи строго ограничен свежим соком фруктов, овощей и трав. Некоторые соки быстро позволяют есть простой, крахмалистый овощ, такой как сладкий картофель, один раз в другой день. Сравнительно, диета для замены еды продолжается до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. В зависимости от конкретной диеты для замены еды вы можете начать повторно вводить свою пищу через несколько недель.
Соковыжималка
Сок быстро наполняет ваше тело витаминами и питательными веществами, но предлагает немного калорий или белка. Чтобы функционировать должным образом, вашему организму требуется минимум от 1200 до 1500 калорий в день, а также несколько десятков граммов белка. Без этих жизненно важных питательных веществ ваши мышцы начинают разрушаться, сообщает Lona Sandon, пресс-секретарь Американской диетической ассоциации. Кроме того, утверждение о том, что сок пост удаляет токсины из вашего тела, является необоснованным. Говорит сакраменто-гастроэнтеролог доктор Насир Молу: «Ваше тело прекрасно справляется с избавлением от токсинов само по себе».
Проблемы с заменой блюд
Если диета не ограничивает определенные питательные вещества, такие как углеводы, каждый прием пищи в диете с заменой пищи пытается включить все питание здоровой сбалансированной еды. Это также означает, что вы потребляете все добавки и консерванты, необходимые для уплотнения питания в баре или встряхивания. Чувствительность к конкретным добавкам, таким как нитраты и бензойная кислота, может вызывать побочные реакции, начиная от астмы и головных болей, сообщает аллерголог доктор Адриан Моррис из лондонской клиники Surrey Allergy.
