Независимо от того, управляете ли вы марафонами или просто входите в несколько миль на трассе, ваши кроссовки могут сделать или сломать ваш ход. Хотя качество имеет значение, когда дело доходит до поддержки ваших ног, даже лучшие ботинки не будут чувствовать себя комфортно, если они не подходят должным образом. Обувь, которая слишком плотная, может повредить ваши пальцы ног, в то время как слишком большие ботинки могут вызвать волдыри и боль в лодыжке. Чтобы получить максимальную возможность, измерьте свою ногу каждый раз, когда вы покупаете новые кроссовки.
Измерьте размер ног
В идеале вы должны измерять свою ногу в обувной мастерской профессионалом, который использует устройство Brannock. Если у вас нет доступа к этому инструменту измерения ноги, вы можете использовать линейку для измерения вашей ноги. Поместите линейку перпендикулярно к стене, чтобы нулевая точка была у стены. Нося тип носка, который вы обычно носите во время бега, положите пятку на линейку, чтобы пятка была у стены. Запишите точку, где ваш самый длинный палец заканчивается как длина вашей ноги. Измерьте другую ногу таким же образом. Чтобы определить самый удобный размер обуви, используйте большую ногу в качестве основы для определения размеров ваших кроссов. Поскольку размер обуви не соответствует установленной формуле преобразования, используйте диаграмму преобразования размеров дюймов к башмакам, чтобы определить размер обуви на основе ваших измерений.
Измерьте ширину ноги
Устройство Brannock также измеряет ширину вашей ноги. Если этот инструмент недоступен, вы можете использовать линейку, чтобы найти лучшую ширину обуви для вашей ноги. Когда правитель все еще стоит у стены, встаньте на него в виде носков, которые вы обычно носите для бега. Сдвиньте свою ногу, пока вы не достигнете самой широкой точки ноги вдоль линейки. Запишите это число. Ширина обуви не может быть легко преобразована из дюймов. Диаграмма размера обуви поможет вам найти свою ширину в зависимости от размера обуви и ширины стопы в дюймах.
Определение типа ноги
Чтобы получить необходимую поддержку от вашей беговой обуви, вам нужно определить, пронациите ли вы, поддержите или поддержите ногу нейтрально. Поскольку эти движения ног часто совпадают с высотой вашей арки, вы можете использовать след для определения типа вашей ноги. Смочите ноги водой, затем наступите на поверхность, которая покажет ваши отпечатки. Обычно работает тротуар, палуба или листок бумаги. Если ваш ножной отпечаток мало показывает, что нет центра в центре, у вас есть низкие арки и они будут склонны к чрезмерному пронации. Если ваш след показывает высокую арку, вы, как правило, будете задерживаться. Если ширина вашей арки и край вашего отпечатка примерно равны, у вас есть обычные арки. Возможно, вам потребуется увеличить или уменьшить количество поддержки дуги в вашей обуви соответственно.
Проверка на Fit
Из-за воздействия бега и набухания, которое происходит у ваших ног во время тренировки, ваши кроссовки должны быть немного больше, чем ваш повседневный ботинок. Поскольку существуют различия между брендами, вам может понадобиться обувь от половины до одного размера обуви больше, чем ваши повседневные ботинки с некоторыми брендами, в то время как в других марках потребуется такой же размер, как и ваши повседневные ботинки. Единственный способ обеспечить правильную калибровку - попробовать несколько стилей и несколько брендов. Вы должны попробовать на кроссовке в конце дня и носить носки типа носки, которые вы обычно носите на бегу, чтобы обеспечить наилучшую посадку. Стоя с туфлями, вы должны быть в состоянии шевелить пальцами. Если вы не можете, обувь слишком мала и может вызвать травмы ногтей или ногтей. Проведите по бокам, чтобы почувствовать, как обувь подходит к пятке и середине вашей ноги. По словам Road Runner Sports, ваша пятка и посередине вашей ноги не должны скользить или чувствовать сжатие, но должны иметь удобное ощущение перчаточного типа.
