Хула обручи развились совсем немного с момента их первоначальной популярности в 1950-х годах. Когда-то считавшиеся игрушками для детей, хула обручи пробивались на фитнес-рынок и использовались в качестве опоры для тонизирования мышц живота и сжигания калорий. Тяжелые обручи хула, которые весом от 3 до 5 фунтов и доступны в разных диаметрах, могут помочь увеличить мышечный рост.
Легче использовать
В то время как все обручи хула привыкают, как только вы получите движение вниз, взвешенное обруч обруча может быть проще для взрослых. Большие по диаметру и более тяжелые по весу, чем классическая детская версия, взвешенные обручи вращаются медленнее, что облегчает уход за вашей талией и использование в течение более длительных периодов времени.
Тон и ожог
Если вы устали от хрустиков и других традиционных упражнений для абс, hula hooping может предложить вам веселую и эффективную альтернативу. Скручивание обруча вокруг вашего среднего сечения требует активного участия ваших бедер и мышц живота. Кроме того, согласно Американскому совету по упражнениям, обрушение может сжечь семь калорий в минуту, обеспечивая эффективную сердечно-сосудистую тренировку.
Соображения
Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом с взвешенным обручем. Прекратите использовать обруч и обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете боль в спине или бедрах.
