Витамин В-12 жизненно необходим для нормальных эритроцитов, метаболизма пищи в энергию и поддержания нормальной работы нервов. Это также может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Короче говоря, вам нужно правильное количество витамина B-12, чтобы оставаться здоровым. В то время как лучше всего получить его от продуктов, которые вы едите, некоторым людям не удастся заполнить их ежедневные требования таким образом. Вот тогда, когда жидкий витамин B-12 предлагает удобный, легкий для проглатывания способ увеличить потребление.
Преимущества дополнений
Важнейшим преимуществом использования любой формы дополнительного витамина B-12 является предотвращение дефицита путем заполнения пробела, если ваша диета не обеспечивает 2,4 микрограмма в день. Поскольку продукты животного происхождения являются основными источниками витамина B-12, вы рискуете получить дефицит, если будете придерживаться вегетарианской диеты.
Чтобы переварить витамин B-12, вам нужно достаточное количество кислоты в желудке и белка, вырабатываемого в организме, - внутреннего фактора, который позволяет поглощать витамин в тонком кишечнике. По мере того, как люди стареют, их уровень внутреннего фактора обычно снижается. В результате взрослым в возрасте старше 50 лет рекомендуется получать большую часть своего витамина B-12 из добавок или обогащенных продуктов, поскольку дополнительный B-12 не нуждается в внутреннем факторе, сообщает Институт Linus Pauling.
Легко потреблять
Это может показаться простой выгодой, но для людей, которые борются за глотание таблеток или капсул, жидкий витамин B-12 имеет значительное преимущество в том, что его легко глотать. Жидкие добавки могут иметь больше питательных веществ на дозу, отмечает Университет штата Нью-Йорк в Буффало. Жидкая форма также позволяет вам регулировать дозу без необходимости принимать таблетки большого или большего размера.
Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какая доза витамина B-12 лучше всего подходит для ваших потребностей в области здравоохранения. Получение правильной дозы в соответствующей форме жизненно важно, если вы недостаточно, потому что недостаток витамина B-12 может привести к анемии и повреждению нервов. В зависимости от тяжести дефицита вам могут потребоваться инъекции или рецептурные добавки.
Поглощенный в рот
Некоторые марки жидкого витамина B-12 поставляются с инструкциями по удержанию жидкости под вашим языком перед глотанием, что позволяет мембранам поглощать часть витамина. Этот тип подъязычного поглощения посылает витамин непосредственно в кровоток, а не через пищеварительный тракт, подобно инъекции витамина B-12.
Вы можете принимать любые добавки - таблетки, капсулы или жидкость - до тех пор, пока у вас есть собственный фактор. Когда собственный фактор отсутствует, сублингвальная абсорбция более полезна, поскольку внутренний фактор необходим только в кишечнике.
Однако добавки, предназначенные для абсорбции сублингвально, обычно представляют собой таблетки, которые легко удерживать под языком достаточно долго, чтобы максимизировать поглощение, когда они растворяются. В жидкой форме часть B-12 будет стекать в горло, прежде чем впитываться под ваш язык.
Скорость абсорбции
Даже если жидкий витамин В-12 проглатывается, а не поглощается во рту, жидкости обычно абсорбируются быстрее, чем таблетки и капсулы, особенно если их принимать без пищи. С другой стороны, быстрое поглощение может не улучшить общее поглощение или долгосрочную эффективность.
В одном исследовании люди с низким уровнем содержания витамина B-12 в крови были разделены на две группы. Одна группа получала сублингвальные микротаблетки, а другая группа проглатывала таблетки. Через четыре недели участники обеих групп имели равное увеличение уровня B-12, сообщили в Британском фармакологическом обществе в декабре 2003 года.
