Чашка кофе начинается в выходной день. Вам может понравиться повышение в бдительности, и трюк кофеина будит вас. Если кофеин вызывает дискомфорт в груди, пожимая руки и нервные нервы, вы можете подумать о кофе без кофеина. Выбор продуктов с кофеином или без кофеина должен основываться на понимании преимуществ и недостатков обоих типов напитков и вашей собственной истории болезни.
Преимущества кофеина
Кофеин стимулирует вашу нервную систему. Фото: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Кофеин стимулирует вашу нервную систему, говорит Международная организация кофе. Это заставляет вас чувствовать себя бодрым, бодрым и способным сосредоточиться, хотя эффекты варьируются от человека к человеку. Кофеин быстро всасывается в кровь, но не накапливается в вашем теле, поэтому любые эффекты являются временными. Кофеин повышает эффективность анальгетиков до 40 процентов, и это общий ингредиент при лечении мигрени. В нескольких исследованиях отмечалось, что кофеин может обеспечить защиту от болезни Паркинсона, в том числе в марте 2000 года в «Журнале Американской медицинской ассоциации».
Недостатки кофеина
Кофеин может вызвать высокое кровяное давление. Фото: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images Стимулирующие эффекты кофеина также считаются его недостатками. Кофеин, особенно в больших количествах, может вызвать повышенное кровяное давление, нервозность и повышенное производство мочи и желудочной кислоты. Питьевые напитки с кофеином перед сном могут повлиять на ваш сон, затрудняя уснуть, уменьшая общее время сна и снижая общее качество сна. Если у вас есть сердечное заболевание, вы обнаружите, что кофеин вызывает аритмию. Чрезмерное употребление кофеинсодержащих продуктов может привести к зависимости от кофеина, добавляет FitDay. Если вы зависимы от кофеина, у вас могут возникнуть симптомы абстиненции, которые могут включать головную боль, беспокойство, усталость и депрессию, когда вы не получаете своего обычного количества кофеина, по данным Службы здравоохранения Университета Принстона.
Процесс обезглавливания
Все продукты без кофеина содержат небольшое количество кофеина. Фото: Уоррен Голдвейн / iStock / Getty Images Продукты, которые обычно содержат кофеин, включая кофе, черный чай, шоколад и колу, становятся без кофеина через химический процесс, объясняет Международная организация кофе. Зеленые кофейные зерна проходят через парную или водяную баню, чтобы разбухать бобы. Кофеин экстрагируют с использованием воды или другого растворителя, а затем бобы промывают без растворителей, сушат для удаления избыточной влаги и обжаривают. Все продукты без кофеина содержат небольшое количество кофеина.
Преимущества Decaffeination
Вы понижаете риск возникновения нервозности или нерегулярных сердечных сокращений путем употребления декафа. Фото: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Decaffeination заметно уменьшает количество кофеина в продукте, не влияя на вкус, объясняет Международная организация кофе. Если вы чувствительны к воздействию кофеина, вы можете переносить продукты без кофеина лучше, чем полностью кофеиновые версии. Из-за следовых количеств кофеина, вы все равно можете наслаждаться мягким раздражением после употребления без кофеина, но вы снижаете риск переутомления нервозности или нерегулярных сердечных сокращений.
Выбор
Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или имеете нарушения сердечной деятельности перед употреблением продуктов с кофеином. Фото: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Выбор кофеина и декафеината сводится к личным предпочтениям. Кофеин безопасен при регулярном потреблении в умеренных количествах ... Регулярное потребление кофеина не связано с какими-либо вредными последствиями для здоровья. Зависимость от кофеина можно избежать, ограничивая количество потребляемого вами кофеина ежедневно или периодическими перерывами от напитков с кофеином. Люди, страдающие аллергией на кофеин, должны избегать употребления всех продуктов, содержащих кофеин. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или у вас есть сердечные нарушения до употребления продуктов с кофеином.
