Улучшение ваших боевых приемов дома может быть затруднено без партнера по обучению, оборудования, такого как маты для упражнений, и достаточно места для больших движений, таких как развертки. Но короткие движения, такие как удары и удары при стоянии на месте, - это боевые приемы, которые вы можете тренировать дома с минимальным пространством. Повторение любого движения помогает вашему телу научиться делать это легче и быстрее, делая вас лучшим бойцом. Вместо того, чтобы одновременно изучать все техники, работайте над улучшением некоторых.
перфорация
Совершенствуйте свой удар, чтобы повысить потенциал нокаута. Любой боец знает, что сильные быстрые удары являются одним из ключей к победе над противниками. Неправильная техника пробивки может привести к сломанной руке или запястью в боевой ситуации. Поэтому, практикуя, пока у вас не будет правильной формы, вы не только увеличите свою силу и силу, но и уменьшите свои шансы на травму. Чтобы тренировать удары дома, встаньте перед зеркалом, чтобы вы могли смотреть свою форму. Поднимите руки вверх в боевом положении перед грудью или лицом, а затем медленно поверните правое предплечье, когда вы выдвигаете его вперед на высоте головы. В конце удара ваша рука прямо, ладонью лицом к полу и запястьем. Повторите левую руку.
угольник
Стрельба вверх по локтю - еще один способ тренироваться дома. Локти не распространяются так далеко от тела, как кулаки, поэтому удары локтя лучше работают, когда противник ближе к вам. Чтобы узнать свой диапазон и увеличить скорость, упражняйте бросок локтя перед зеркалом, чтобы вы могли использовать свой собственный образ для целевой практики. Чтобы попрактиковаться в популярном горизонтальном ударе локтя, встаньте с поднятыми руками в боевое положение, а затем поднимите правый локоть, пока ваша рука не будет параллельна полу. Согните свое предплечье к вашему бицепсу, когда вы качаете локтем по всему телу, нацеливаясь на храм в своем отражении. Повторите левую руку.
Ударь
Вы можете попрактиковаться, принося свою руку, чтобы защитить пах, когда вы пинаете, или держите обе руки руками. Зеркало также полезно для практических ударов дома, чтобы улучшить ваш таргетинг. Боевые техники практичны, быстры и сильны. Но в то время как многие ножки - забавные, впечатляющие и эффективные для кондиционирования, они не самые важные для борьбы. Боковой удар является одним из самых мощных методов ношения в боевых искусствах. Чтобы практиковать побочный удар со статической позиции и не использовать слишком много места, поднимите правое колено до уровня талии, поверните ногу внутрь, чтобы колено указывало влево и удлиняло ногу прямо вправо. Потяните пальцы назад, когда вы пнете. Каблук - это точка контакта, когда вы используете удар по противнику. Практикуйте с левой ногой.
коленный
Коленные удары близки по технике к локтям, потому что они не простираются до ступни. Коленные удары занимают меньше времени, чем удары из-за более короткого расстояния. Костяные удары - это классические методы атаки паха, живота, ребер и почек. Дома, представьте себе, захватить плечи противника и поднять колено перед вами. Весь ваш вес должен быть в вашей стоящей ноге. Практикуйте обеими ногами, сначала медленно, как вы узнаете форму, а затем быстрее, когда вы поправляетесь.
