Не полагайтесь на рекламные кампании для руководства в своем здоровье. Многие рекламные лозунги обещают больше, чем они могут доставить, в том числе те, которые утверждают, что зерновые являются «частью сбалансированного завтрака». Однако, когда дело доходит до Cheerios, медицинская наука поддерживает многие заявления генерала Миллса о преимуществах потери веса их поджаренных Os. Cheerios обладают низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, что может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Завтрак и потеря веса
Некоторые люди, сидящие на диете, думают, что пропускают завтрак, они снижают потребление калорий и быстрее теряют вес. Однако, согласно «Американскому журналу клинического питания», члены Национального реестра потери веса, которые потеряли более 70 фунтов и удерживали его в течение как минимум пяти лет, сообщили о завтраке в качестве обычной части своего образа жизни. Аналогичным образом, исследование, опубликованное в «International Journal of Obesity», сообщило, что, в то время как дети с клинически избыточным весом потеряли немного жира, пропустив еду, дети в нормальном диапазоне веса, которые регулярно пропускали завтрак, набираемый вес. MayoClinic.com предполагает, что это происходит потому, что люди, которые пропускают завтрак, часто голодны и едят больше в течение дня. Им также может не хватать энергии, необходимой им для физической активности.
Плотность энергии
Один из способов похудеть, согласно MayoClinic.com, состоит в том, чтобы есть продукты с низкой плотностью энергии. Эти продукты занимают много места по сравнению с количеством содержащихся в них калорий, что позволяет диете есть большее количество, не потребляя больше калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как Cheerios, которые обеспечивают 11 процентов ежедневной стоимости, могут помочь вам избежать перекусов, сохраняя вас дольше, чем хлопья с низким содержанием клетчатки.
Калории в Чериосе
Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий, который побуждает ваше тело превращать накопленный жир в глюкозу. Один из способов сделать это - съесть меньше калорий. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, каждый день вы должны иметь дефицит в 500 калорий, чтобы потерять один фунт в неделю. Одна чашка Cheerios содержит только 100 калорий, что может помочь уменьшить потерю веса в сочетании с другими вариантами питания с низкой калорийностью.
Cheerios как часть здорового образа жизни
Только Cheerios не приведет к потере веса. Вы должны сделать другие варианты здорового образа жизни, такие как сокращение количества калорий, которые вы едите в течение дня, упражнение и пить много воды. Ни одна еда не может дать вам быстрое решение. Тем не менее, Cheerios может быть одним из многих здоровых вариантов, которые вы делаете в течение всего дня, что не только поможет вам сбросить вес, но и сохранить его.
