Если у вас есть артрит, вы хорошо осведомлены о боли, воспалении и припухлости ее в суставах. Обезболивающие препараты являются основным методом лечения артрита. Кроме того, внесение изменений в ваш рацион во избежание воспалительных продуктов в пользу продуктов, которые уменьшают воспаление, могут помочь облегчить ваши симптомы. У некоторых людей с артритом искусственные подсластители могут быть виновниками, которые требуют избегать. Нет никаких сообщений об искусственных подсластителях, вызывающих боль в суставах у здоровых людей.
Искусственные подсластители и артрит
Поскольку диета, богатая сахаром, может усугубить артрит, эксперты часто советуют людям, у которых есть это условие, уменьшить потребление сахара. Это может привести к потреблению продуктов с использованием искусственных подсластителей, используемых в качестве заменителей сахара. Если вы чувствительны к этим веществам, ваша иммунная система может реагировать, вызывая воспалительный ответ, согласно Артрите. В результате воспалительный ответ может усугубить симптомы артрита, такие как боль в суставах и опухоль.
Устранение искусственных подсластителей
Если вы подозреваете, что искусственные подсластители вызывают боль в суставах, попробуйте устранить их в течение нескольких недель, чтобы увидеть, облегчают ли ваши симптомы. Прочитайте этикетки с пищевыми продуктами тщательно, потому что искусственные подсластители встречаются во многих продуктах питания - даже в предметах, которые вы, возможно, меньше всего ожидаете. Вероятно, вы знакомы с названиями брендов для типичных искусственных подсластителей, но производители часто перечисляют их под общим названием на этикетках. Сахарин, аспартам, ацесульфам-К, также перечисленные как туз-К, сукралоза и неотаме, являются обычными искусственными подсластителями, которые вы можете найти в списке ингредиентов.
Попробуйте эти альтернативы
Люди с артритом должны стараться уменьшить потребление сахара. Если вы чувствительны к искусственным подсластителям, попробуйте другие альтернативы. Стевия - это натуральный подсластитель, изготовленный из растения стевии. Он получает свою сладость от веществ, называемых стевиолгликозидами, содержит нулевые калории и не повышает уровень сахара в крови. Сироп Yacon - низкокалорийный натуральный подсластитель, который поступает из якорного клубня. Он не повышает уровень сахара в крови и может помочь справиться с весом. Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление сиропа якона привело к значительному снижению веса и ИМТ, согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала «Clinical Nutrition» за апрель 2009 года.
Выберите продукты для облегчения боли при артрите
По словам Фонда артрита, определенные продукты питания могут помочь уменьшить симптомы артрита и улучшить здоровье суставов. Обычно это продукты, которые помогают бороться с воспалением. Тартовые вишни содержат фитохимический антоцианин, который может помочь облегчить симптомы артрита. Рыбий жир также обладает противовоспалительными свойствами, поэтому включайте жирную рыбу, такую как скумбрия и лосось, в свой план питания пару раз в неделю. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста, упаковываются фитохимическими веществами и могут также поддерживать здоровье суставов.
