Упражнение, которое включает повторное движение рук, ног и бедер, называется аэробной деятельностью. Беговая дорожка - это аэробная машина, используемая в спортзалах и домах. Использование этой машины и работа снаружи имеют сходство и различия. То, что вы выбираете, зависит от ваших личных интересов и предпочтений.
Влияние
Воздействие является первоочередной задачей для людей, страдающих болями в пояснице или артритом. Разработка на беговой дорожке и бег по обеим сторонам вызывает сильное воздействие, но из-за того, что на нем немного пружины, удар немного меньше на беговой дорожке. Разница незначительна, если вы ходите вместо запуска.
корректировок
Беговая дорожка оснащена регулировкой скорости и наклона. Чтобы сделать ваши тренировки более сложными, вы просто нажимаете соответствующую кнопку и приспосабливаетесь к изменению. Когда вы выходите на улицу, вы полностью контролируете свою скорость и высоту. Если вы хотите увеличить сложность, вам придется бегать сильнее и бегать по холмам.
Скорость ветра
Ветер или отсутствие его - основное различие между беговой дорожкой и бегом снаружи. Когда вы находитесь в помещении, ветра вообще нет. На открытом воздухе вам, возможно, придется сражаться с сильным ветром или сражаться ни с чем, кроме легкого бриза. В любом случае даже малейший ветер сделает вашу тренировку более сложной. Чтобы компенсировать недостаток ветра, вы можете увеличить наклон на беговой дорожке.
Разница в местности
У беговой дорожки есть гладкий ровный ремень, который постоянно перемещается по ходу или бегу. Если вы не бежите на трассе на открытом воздухе, есть очень тонкий шанс, что вы окажетесь на гладкой местности. В большинстве случаев вам придется иметь дело с неровным грунтом, выбоинами, скалами и любым количеством других препятствий. Это справедливо, особенно когда вы пробегаете по тропам в лесу. Если у вас есть цель бежать в гонке, например, 5K, лучшим вариантом будет выходить на улицу. Ваше тело будет адаптировано к местности, и это не будет шоком для вашей системы в день гонки.
Активация мышц
Независимо от того, если вы бежите снаружи или используете беговую дорожку, те же мышцы активируются. К ним относятся ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, телята, сгибатели бедер и брюшного пресса. Контракт с абс, чтобы сохранить ваше тело стабильным. Если вы подбегаете к холму или поворачиваете наклон на беговой дорожке, вы будете уделять больше внимания своим телятам, подколенным сухожилиям и ягодицам.
спуски
Когда вы бежите снаружи, вам придется иметь дело с подъемами, но у вас также есть роскошь случайного спуска. Как правило, это не так с беговой дорожкой. За исключением нескольких машин, которые допускают небольшие оценки спуска, после того, как вы включите его, пояс будет плоским, и его можно будет только поднять.
Поручни
Беговые дорожки имеют поручни, которые проходят вдоль верхнего края. Когда вы впервые заходите на машину, вы можете понять их для баланса. Хотя в этом случае они полезны, их также можно злоупотреблять. Если вы бежите или гуляете, опираясь на поручни, вы обманываете себя от работы. Когда вы выходите на улицу, вам нечего захватывать для поддержки.
