Свежевыжатый сок грейпфрута - это питательный способ начать свой день. Этот цитрусовый фрукт не содержит жиров, холестерина или натрия и содержит большое количество витамина С, витамина А и антиоксидантного ликопина. Тем не менее, грейпфрут также естественно терпкий, и его сок может быть очень кислым. Объедините свой грейпфрутовый сок с другими свежими фруктовыми или овощными соками или подсластите его прикосновением к натуральному подсластителю.
Шаг 1
Сок, естественно, сладкие овощи, такие как свекла или морковь. Подсластите свежевыжатый сок грейпфрута с чашкой овощного сока. Стэнфордская медицина отмечает, что чашка морковного сока обеспечивает те же самые питательные вещества, что и в 5 чашках измельченной моркови.
Шаг 2
Смешать в столовой ложке ягодного пюре с твоим грейпфрутовым соком. Плавно смешанная черника, малина или клубника добавляют естественную сладость, необходимое волокно, витамины, минералы и антиоксиданты.
Шаг 3
Добавьте небольшое количество натурального подсластителя. Кливлендская клиника рекомендует нектар агавы, естественно сладкий растительный экстракт. Или добавьте стевию, экстракт листьев, который слаще сахара, но не повышает уровень сахара в крови.
Вещи, которые вам понадобятся
- соковыжималка
- Сладкие овощи, такие как свекла или морковь
- Пюре ягодное
- Природный подсластитель, такой как нектар агавы или стевия
Советы
- Сок фруктов или овощей удаляет необходимые пищевые волокна, которые важны для пищеварения и здоровья сердца. Добавьте волокно в свой грейпфрутовый сок, смешав часть целлюлозы и помешивая ее.
Предупреждения
- Весточка графства Worcester предупреждает что сок грейпфрута содержит ферменты или химикаты которые могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Это означает, что употребление грейпфрутового сока может вызвать токсическое количество этих лекарств, которые накапливаются в крови. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта или отпускаемых по рецепту, проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, прежде чем пить этот сок или есть грейпфрут. Избегайте искусственных подсластителей. Публикации здравоохранения Гарварда отмечают, что некоторые исследования показывают, что эти химические вещества могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм в долгосрочной перспективе.
