Фармацевтическая компания не перечисляет увеличение веса как возможный побочный эффект Yasmin на веб-сайте контрацептивной таблетки. Однако на сайте Drugs перечислены изменения в весе или аппетите как возможный побочный эффект. Клиника Майо заявляет, что если противозачаточные таблетки действительно вызывают увеличение веса, эффект мягкий. Некоторые женщины могут сохранять больше жидкости при принятии противозачаточных таблеток, поэтому может показаться, что они набрали вес.
Шаг 1
Решите, если увеличение веса является достаточно значительным, чтобы попробовать другую таблетку. Если вы все еще находитесь в нормальном диапазоне веса со здоровым индексом массы тела или BMI, вы можете продолжать принимать таблетки, если это не вызывает никаких других проблем. Если увеличение веса является значительным, и вы сейчас находитесь в нездоровом диапазоне веса, спросите своего врача о других противозачаточных таблетках с меньшим риском увеличения веса.
Шаг 2
Убедитесь, что вес, который вы приобрели, не является весом воды. Если вы сохраняете воду, ограничьте потребление натрия. Подумайте о принятии добавок кальция или магния, что может уменьшить удержание воды, согласно клинике Майо.
Шаг 3
Попросите вашего врача про диуретики, если вы сохраняете воду. Ваш врач может также рекомендовать витаминную добавку, если вы решите принимать диуретики, потому что они могут уменьшить калий.
Шаг 4
Регулярно тренируйтесь, чтобы помочь вам сжечь калории и избавиться от лишнего веса воды.
Шаг 5
Сделайте небольшие изменения в диете, если вы решите продолжить принимать Ясмин, и если вес, который вы приобрели, не является весом для воды. Попытайтесь пополнить низкокалорийные продукты, если Yasmin увеличивает аппетит. Продукты с высоким содержанием воды и клетчатки, как правило, способствуют насыщению. Ешьте больше фруктов и овощей.
Шаг 6
Замените низкокалорийные продукты для высококалорийных продуктов. Если Yasmin повышает аппетит, вы можете съесть больше, если вы выберете более низкокалорийные предметы: попробуйте курица вместо говядины; используйте сальсу в качестве приправы вместо сыра или сметаны; или закуски на попкорне вместо чипсов.
Шаг 7
Потребляйте частые, небольшие приемы пищи, если Yasmin увеличивает аппетит. Маленькие блюда помогают регулировать уровень сахара в крови и не дают вам слишком голодать и переедать.
Шаг 8
Работайте с диетологом, который может помочь вам разработать план по снижению веса. Объясните, сколько калорий вы обычно потребляете каждый день, а затем поставите цель уменьшить это число. Диетолог может помочь вам определить, если выбор пищи, который вы делаете, саботирует ваши цели.
