Диета с высоким содержанием белка может вызвать желудочный дистресс и диарею из-за нехватки клетчатки, чрезмерного потребления молочных продуктов, таких как сыр или сливки, или высоко обработанных продуктов с низким содержанием углеводов. Хроническая диарея может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролита, что приводит к потере минералов. Тяжелая и продолжительная диарея вызывает ацидоз и почечную недостаточность. Употребление большего количества фруктов и овощей и удаление аллергенов из вашего рациона остановит диарею.
Шаг 1
Пейте воду, чтобы компенсировать потерю жидкости, вызванную диареей. Замените электролиты, выпив без сахара кокосовую воду или другие без сахара спортивные напитки. Избегайте напитков с кофеином.
Шаг 2
Удалите все произведенные синтетические пищевые продукты из своего рациона. Сахарные спирты, используемые в закусках с низким содержанием углеводов, трудно переваривать и вызывают вздутие живота, газы и диарею.
Шаг 3
Устраните все молочные продукты, такие как сыр, молоко и сывороточный белок. Двадцать три процента американцев не могут переваривать лактозу, естественный сахар содержится в молоке. Многие диеты с высоким содержанием белка включают неограниченное потребление молочных продуктов, а непереносимость лактозы вызывает диарею.
Шаг 4
Ешьте больше волокна. Несладкий порошок шелухи подорожника может быть добавлен в воду для добавления волокна без добавления сахара или углеводов. Фрукты и овощи с низким гликемическим индексом, а также семена льняного семени добавляют клетчатку и должны употребляться ежедневно.
Вещи, которые вам понадобятся
- волокно
- вода
- Замена электролита
Советы
- Выбирайте белковый белок, такой как курица, индейка, рыба и растительные белки, такие как орехи или бобовые, чтобы сократить потребление насыщенных жиров.
Предупреждения
- Пищевая аллергия часто вызывает диарею. Хотя непереносимость лактозы является наиболее распространенной на диете с высоким содержанием белка, другие аллергии, такие как пшеница, соя или яйца, могут вызвать желудочный дистресс. Диеты с высоким содержанием животного белка вызывают дополнительную нагрузку на почки, поэтому будьте осторожны с долгосрочным использованием.
