Мульчирование вашего сада дает плодородную и влажную почву и обеспечивает хорошую тренировку. Подъемные и опорожняющие мешки мульчи, лопаты и их разбрасывания могут дополнять интенсивную или умеренную интенсивность тренировки.
интенсивность
Калькулятор Американского совета по физическим упражнениям определяет два уровня работы на дворе: тяжелый и регулярный. Тяжелая работа ярда более интенсивна и сжигает больше калорий. В то время как мульчирование, если вы тяжело дышите, и вам нужно приостановить каждое несколько слов во время разговора, чтобы перевести дыхание, вы делаете тяжелую работу на дворе, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
Например, если вы весите 175 фунтов и делаете тяжелую мульчирование в течение часа, вы сжигаете около 437 калорий. Если вы регулярно мульчируете в течение часа, вы сжигаете около 318 калорий.
Телосложение
Вы сжигаете больше калорий, чем больше вы весите. 200-фунтовый человек сжигал бы 499 калорий, делая тяжелую мульчирование, а 363 калории делали менее интенсивную мульчирование, в то время как 150-фунтовый человек сжигал бы 374 и 272 калории соответственно.
варьирование
Приведенные цифры являются только оценками и, естественно, будут немного отличаться для вас в зависимости от вашего фактического веса, уровня здоровья и фитнеса, мышечной массы, интенсивности вашей мульчирующей активности и других факторов.
