К сожалению, ремни, используемые для растапливания фунтов, не способствуют снижению веса. Даже если вы обернете обе бедра в этих устройствах, вы не увидите значительных изменений в ваших измерениях. Единственный проверенный способ уменьшить размер бедер - снизить общий процент жировых отложений.
Пояс для похудения
В отличие от ремней для упражнений, которые носят вокруг средней части, пояса для бедер для похудения обычно носят, когда тело находится в состоянии покоя. Большинство производителей скажут вам обернуть бедра ремнями, чтобы сохранить тепло. Говорят, что удержание тепла выражено и укрепляет бедра, бедра и ягодицы, а также улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию в ногах. Хотя в ношении этих ремней нет ничего плохого или опасного, они ничего не делают, чтобы уменьшить жировые отложения. Единственный верный способ сделать это - генерировать калорийный дефицит.
Калорийный дефицит
Требуется дефицит в 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт жира. Если вы используете больше калорий, чем вы принимаете, вы помогаете организму достичь этого дефицита, что может способствовать снижению веса и уменьшению бедер. Чтобы поразить этот дефицит, вам необходимо уменьшить потребление калорий и повысить уровень физической активности. Пояс для похудения тоже нет.
Диета
Вместо того, чтобы носить эти ремни, ищите способы сократить калории из своего рациона. Один из самых простых способов сделать это - уменьшить размеры порций. Если вы наполняете свою тарелку меньшим количеством пищи при каждом приеме пищи, вы уменьшаете потребление калорий и более склонны поражать этот дефицит, необходимый для потери жира. Кроме того, попробуйте заменить высококалорийные продукты фруктами, овощами, целыми зернами, обезжиренными молочными продуктами и кусочками мяса. Каждый из этих вариантов ниже в жире, что помогает снизить калорийность пищи.
Упражнение
В то время как нет никакого способа уменьшения пятен на бедрах, вы можете включить определенные упражнения в свою тренировку, которая, как известно, усиливает и тонизирует эту область тела. Плавание, езда на велосипеде, прогулки, бег трусцой, беговые лыжи, походы и даже танцы - все это заставляет ноги работать против собственного веса. Это не только заставляет организм сжигать дополнительные калории, что может помочь уменьшить жировые отложения, но также может помочь добавить мышцы. Добавление мышц может сделать ноги более элегантными, тем самым улучшая их внешний вид. Попытайтесь получить как минимум 30 минут физической активности в большинстве дней недели.
