Многие люди полагаются на кофеин, чтобы получить их утром и поддерживать их в течение дня. Тем не менее, высокое потребление кофеина может увеличить воздействие физического и психического стресса на ваше тело. Хронический стресс может вызвать гормональный дисбаланс и другие нарушения в вашем организме, которые приводят к нарушенной иммунной системе, повышая риск развития инфекций и заболеваний, таких как рак.
Кофеин в вашем теле
Кофеин увеличивает активность в вашем мозге, ингибируя нейротрансмиттер аденозин, нейротрансмиттер, который снижает уровень других нейротрансмиттеров, удерживая их под контролем. Кофеин также стимулирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за ваш ответ на битву или полет. Во время ответной реакции, гормоны стресса, такие как кортизол, вызывают выбросы жира и сахара в вашем организме в процессе подготовки к физическому напряжению.
Стресс и иммунная система
Хотя этот стресс-ответ важен для выживания, когда он сохраняется, он может вызвать проблемы со здоровьем, включая высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина и триглицеридов и подавление иммунной системы. Ваша иммунная система ответственна за распознавание и уничтожение патогенов, таких как бактерии, грибы и вирусы, а также удаление поврежденных клеток, как в случае травм, так и с клетками с ненормальным поведением, а также с теми, которые производят рак.
Вклад кофеина
В исследовании 2006 года, опубликованном в «Фармакологии, биохимии и поведении», было обнаружено, что мужчины и женщины, получавшие большое количество кофеина - три дозы 250 миллиграммов, испытывали высвобождение высших уровней кортизола гормона стресса в ответ на физическое и психическое напряжение , Известно, что повышенный уровень кортизола снижает способность вашей иммунной системы бороться с инфекциями.
Потребление кофеина
Маловероятно, что сам кофеин будет заметно уменьшать функцию вашей иммунной системы. Согласно сообщению Huffington Post, потребление кофеина с низким и умеренным уровнем имеет мало известных эффектов для здоровья. Ограничьте потребление до 200 миллиграммов в день, или около 2 чашек кофе. Если вы превысите 500 миллиграммов в день, вы можете испытать эффекты активированной симпатической нервной системы, включая бессонницу, нервозность, раздражительность, проблемы с пищеварением, быстрое сердцебиение и мышечные толчки.
