Некоторые женщины считают свою грудь одной из своих лучших особенностей. Другие, однако, могут не удовлетвориться размером груди и задаться вопросом, могут ли они увеличить размер груди. Домашние средства, включая диетические, физические упражнения и пищевые добавки, рекламируются как естественный способ увеличить размер груди. Тем не менее, размер груди в первую очередь зависит от генетики и массы тела, с формой груди и положением, которое также зависит от возраста и истории грудного вскармливания. В то время как определенные упражнения помогают наращивать мышцы под грудью, мало женщин могут сделать, чтобы увеличить размер груди.
Шаг 1
Поймите анатомию груди и физиологию. Согласно медицине Джона Хопкинса, грудь состоит из жировой и грудной ткани - долек и протоков, которые начинают действовать во время лактации. У взрослых любое постоянное увеличение размера груди часто связано с накоплением жира в груди. Временное увеличение размера груди может быть замечено как часть месячного менструального цикла, связанного с колебаниями гормонов эстрогена и прогестерона, а размер груди увеличивается во время беременности и лактации для подготовки к производству молока. После менопаузы снижение эстрогена приводит к сокращению груди и ее потере формы. Хотя в грудях нет мышц, Американский колледж спортивной медицины излагает, что увеличение мышц грудной клетки может привести к появлению грудей немного больше, хотя любое увеличение, как правило, весьма незначительно.
Шаг 2
Узнайте больше о балансе калорий. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, баланс калорий относится к количеству калорий, которые вы едите, по сравнению с количеством калорий, которые ваш организм использует для функционирования. Потребление большего количества калорий, чем использование вашего тела, - это способ увеличить вес, а иногда и рекламировать как способ увеличить размер груди. Это приведет к увеличению жировых отложений, но невозможно нацелить эти жировые отложения только на грудь. Вместо этого, люди, которые увеличивают потребление калорий, вероятно, будут видеть небольшое увеличение жировых отложений по всему телу. Кроме того, набирать вес может увеличить риск ряда серьезных состояний здоровья, включая диабет, высокое кровяное давление и некоторые виды рака. Из-за этих рисков Американский совет по физическим упражнениям сильно не поощряет женщин набирать вес исключительно в попытке увеличить размер их груди.
Шаг 3
Включите регулярную тренировку сопротивления. Хотя подъем веса не будет способствовать росту груди, он может увеличить размер лежащих под грудными мышцами. Хотя это может сделать сундук немного большим, любое влияние на размер груди незначительно. Тем не менее, тонирование и пребывание в состоянии могут творить чудеса, чтобы улучшить здоровье, самооценку и образ тела. Для достижения наилучших результатов Американский колледж спортивной медицины поощряет людей выполнять упражнения по силовой тренировке, которые нацелены на грудные мышцы - например, отжимания, сундуки и сундуки - два или три раза в неделю. Выполните два-три набора из 10-15 повторений упражнения для достижения оптимальных результатов.
Пересмотрены: Kay Peck, MPH, RD
