Если вам нужно быстро похудеть, не потейте. Есть способ, которым вы можете пролить несколько фунтов всего за 5 дней. Самый быстрый способ похудеть за 5 дней - уменьшить количество потребляемых вами калорий и увеличить количество упражнений. Правильное питание и здоровое питание также важно быстро похудеть.
Шаг 1
Упражнения каждый день. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Упражнения каждый день. Упражнения необходимы для снижения веса, потому что это самый быстрый способ сжечь калории. Исследование в Университете Питтсбурга говорит, что вам нужно тренироваться в течение 55 минут 5 дней в неделю, чтобы похудеть; однако вы хотите похудеть за 5 дней, поэтому вам нужно будет тренироваться каждый день в течение 5 дней. Вам нужно будет делать действия, которые сжигают большинство калорий. ProHealth.com говорит, что женщина весом 150 фунтов стерлингов, которая работает в течение часа, сгорит почти 550 калорий; эта же женщина будет гореть 680 калорий, энергично катающихся на велосипеде в течение часа.
Шаг 2
Есть завтрак. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Есть завтрак. Большой завтрак сразу утром начнет ваш метаболизм и поможет вам сжигать больше калорий в течение дня. Если вы хотите похудеть за 5 дней, вам нужно съесть завтрак, потому что это самая важная еда в день. Употребление яичных белков - лучший выбор на завтрак. Они загружены белком, и белок даст вам энергию, необходимую для выработки. Ешьте три яичных белка каждое утро.
Шаг 3
Пить воду. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Пить воду. Питьевая вода увеличивает ваш метаболизм и очищает вашу систему от токсинов. Он будет держать вас в увлажненном состоянии и даст вам дополнительный импульс для завершения тренировок. Вы должны выпить по крайней мере восемь 8 унций. стаканы воды в день.
Шаг 4
Избегайте углеводов. Углеводы не сразу используются организмом, поэтому они хранятся в виде жира. Если вы хотите сбросить вес всего за 5 дней, важно ограничить свои углеводы. Чем меньше углеводов вы едите, тем меньше жира хранится, и чем больше жира вы можете сжечь.
Шаг 5
Уменьшите количество калорий. Это самый важный шаг к потере веса за короткий промежуток времени. Один фунт равен 3500 калориям. Итак, если вы уменьшаете количество калорий на 700 каждый день, вы сможете потерять 1 фунт в течение 5 дней, просто сократив потребление пищи.
Шаг 6
Ешьте кусок фруктов перед едой. Фото: Plustwentyseven / Photodisc / Getty Images Ешьте кусок фруктов перед едой. Ешьте банан или яблоко перед завтраком, обедом и ужином. Это поможет заполнить ваш желудок, прежде чем вы едите основную порцию еды, поэтому вы будете меньше есть.
Шаг 7
Принимайте глубокие, медленные дыхания в течение 10 минут каждый день. Подсчитайте до 10, пока вы дышите медленно, затем выдохните, пока вы будете считать до 10 медленно. Глубокое дыхание помогает вам сбросить вес из-за добавления кислорода от больших вдохов. Чем больше кислорода вы попадаете в ваше тело, тем больше жира вы сжигаете от окисления. Национальный институт здоровья говорит, что глубокое дыхание в течение 10 минут в день снижает ваше кровяное давление и помогает вам сбросить вес.
