Ваши руки могут набухать, по-видимому, без причины, когда ртуть на термометре поднимается или когда вы тренируетесь. Распухшие руки также могут быть признаком лимфедемы, типа опухоли, которая возникает после удаления лимфатических узлов из верхней части тела. Упражнения для разбухания рук могут удерживать ваши раздутые пальцы проворными и могут уменьшать отек в некоторых случаях.
Сжатие рук
Одной из причин припухлости рук является задержка жидкости, состояние, при котором избыточные жидкости объединяются в одну область вашего тела, в этом случае руки и пальцы. Набухание руки, связанное с задержкой жидкости, может быть вызвано слишком большим количеством натрия в рационе или неправильной работой вашей лимфатической системы. Ваша лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, которые удаляют токсины из вашего тела при циркуляции жидкости. Операция на раке молочной железы, в которой удалены лимфатические узлы, может привести к лимфедеме верхней части тела или отеку в руке и руках. Сжатие рук - это упражнение для укрепления, которое также помогает вытолкнуть жидкости из вашей руки, чтобы их сливали должным образом. Ручные сжимания можно выполнять с помощью теннисного мяча, резинового шарика для стресса, ручного захвата или просто путем накачивания кулака. Сжимайте так сильно, как можете, за пять секунд до отпускания. Задайте 10 повторений в каждом наборе.
Круги оружия
Круги рук могут уменьшить вызванную физическими нагрузками наложение рук и пальцев, хотя, согласно веб-сайту MayoClinic.com, доказательства являются косвенными и не научно доказаны. Набухание рук, связанное с физическими упражнениями, происходит, когда ваши кровеносные сосуды расширяются, и ваша рука набухает, чтобы охладить ваше тело. Протяните руки так, чтобы они были перпендикулярны вашему телу и сделали маленькие круги, сначала вперед, затем назад.
Упражнения для пальцев
Упражнения для пальцев перемещают ваши цифры, что останавливает объединение избыточных жидкостей. Откидывания пальцев и прогулки рекомендуется как часть тренировки легкого ружья для выживших рака молочной железы, чтобы контролировать руку и руку лимфедема. Положите руки на стену и согните пальцы, все вместе, чтобы поднять руки вверх по стене. Движение пальцев вместе с позиционированием ваших рук над головой помогает жидкости стекать из ваших рук. Отгибание пальцев и касание каждого пальца на ладони, в свою очередь, могут привести к тому, что опухшие пальцы будут чувствовать себя жесткими и болезненными.
Соображения
Набухание руки, вызванное тендинитом, растяжениями или другими прямыми повреждениями, скорее всего, не уменьшится с помощью упражнений. Лекарственные и противовоспалительные препараты могут облегчить отек и боль; упражнения по укреплению и растягиванию должны выполняться после того, как нежность отступила.
