Если у вас диагностирован болезненный ожирение, вы должны отложить время, чтобы заботиться о своем здоровье. Морбидное ожирение связано с длинным перечнем серьезных проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечные заболевания, диабет и даже рак. Выбирая упражнения в тренажерном зале, выбирайте упражнения с низким уровнем воздействия, чтобы минимизировать стресс на суставах. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сбросить вес с помощью упражнений.
Прогулка в фунтах
Прогулка - это простая форма упражнений, которая эффективно сжигает калории. Даже если вы страдаете ожирением и не испытываете никаких физических нагрузок, прогулка по потере веса проста. Независимо от того, ходите ли вы на беговой дорожке или на дорожке на открытом воздухе в тренажерном зале, последствия этого упражнения сравнительно минимальны для некоторых других видов упражнений. Если вы страдаете болезненным ожирением, у вас, вероятно, нет выносливости для долгой или быстрой ходьбы. Если это так, упражнитесь с пятиминутными интервалами в течение дня, если это возможно.
Низкий удар, высокая награда
Несколько типов тренажеров обеспечивают малоэффективную тренировку, которая идеально подходит для тех, кто страдает ожирением. Например, стационарный велосипед и эллиптический тренажер позволяют перемещать несколько основных групп мышц и быстро сжигать калории без значительного воздействия на ваши суставы. Опять же, тренируйтесь в короткие промежутки времени, если у вас нет выносливости для длительной тренировки. Несколько коротких тренировок так же эффективны, как и более длительная тренировка.
Брызг в тело Slimmer
Водные упражнения идеально подходят для тех, кто страдает ожирением. Когда вы тренируетесь в воде, вода смягчает ваши суставы, когда вы сжигаете калории. Плавание - эффективная тренировка, но если вы еще не способны выполнять это упражнение, не уклоняйтесь от занятий в воде. Водные аэробики или даже прогулки по мелкому краю бассейна по-прежнему являются эффективными способами.
Сильные мышцы и меньше жира
Силовой тренинг способствует снижению веса путем повышения вашего метаболизма, и упражнения не должны быть сложными. Быть болезненным, страдающим ожирением, может ограничить вашу способность выполнять множество упражнений на вес тела, таких как хрустит и приседания. Вместо этого используйте свободные веса для базовых упражнений, таких как завитки, пресса и флаеры. Добавленная мышечная масса, которую вы создаете, укрепляет ваше тело, что в конечном итоге поможет увеличить легкость, с которой вы сможете выполнять свои тренировки.
